Auf ein langes, heißes Bad können Sie sich nach einem Arbeitstag oder einer stressigen Situation freuen. Bäder sind ein bequemer Stressabbau, denn fast jeder hat eine Badewanne. Wenn Sie Muskelkater oder Schmerzen haben, kann ein Bad helfen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen und Beschwerden besser beherrschbar zu machen.
Empfehlungen
Muskelschmerzen und Muskelschmerzen können mit Muskel- oder Gelenkstress in Verbindung gebracht werden oder durch bestimmte Krankheiten verursacht werden. Autoimmunerkrankungen wie Fibromyalgie und Lupus können zu Muskelkrämpfen und Muskelkater führen. Ein heißes Bad oder eine heiße Wanne kann helfen, Symptome zu erleichtern. Rheumatoide Arthritis, Parkinson-Krankheit und bestimmte Elektrolytstörungen können auch zu Muskelkater führen. Neben einer medizinischen Behandlung kann ein heißes Bad von etwa 104 Grad Fahrenheit schmerzhafte Muskelkrämpfe zügeln. Verletzungen der Gelenke können auch Muskelschmerzen und Schmerzen verursachen. Ihr Arzt kann eine Physiotherapie empfehlen, die Schwimmen sowie die Verwendung von Whirlpool und Sauna beinhaltet.
Temperatur
Nicht alle Fitness-Experten versuchen, in ein heißes Bad oder einen Whirlpool zu springen, um ihre schmerzenden Gelenke zu schmerzen. Einige Experten wie Marty Jaramillo, CEO des I.C.E. Sports Health Group, empfiehlt ein eiskaltes Bad zu nehmen, um wirklich Muskelkater zu betäuben. Schmerzen treten auf, wenn Milchsäure und andere Abfälle in Ihren Muskeln durch Ihre Blutgefäße sammeln. Kaltwassertemperaturen verengen Blutgefäße im Gegensatz zu erweitern sie, um Schmerzen zu reduzieren. Ein kaltes Bad zu nehmen kann schwierig sein, aber versuchen Sie, die kälteste Temperatur zu verwenden, die Sie tolerieren können. Sie können sogar einen oder zwei Beutel Eis in die Wanne geben, falls gewünscht.
Zutaten
In Ihrer Badewanne können Sie bestimmte Zutaten hinzufügen, die auch zur Entspannung der Muskeln beitragen können. Erwägen Sie hinzufügen Meeressalz oder Bittersalz in Ihrem Bad - das wird helfen, Schwellungen zu reduzieren und beruhigen Sie Ihr zentrales Nervensystem. Vielleicht möchten Sie auch ätherische Öle verwenden, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und Muskelkater wie Eukalyptus, Bergamotte und Lavendel zu helfen.
Leistungen
Anfangs hilft eine kalte Kompresse oder ein kaltes Bad, Ihren Rücken zu betäuben und Schmerzen zu lindern. Tage nach Ihrer Verletzung oder dem Training können Sie ein heißes Bad für Ihre Muskelschmerzen wählen; Die Hitze dringt in die Muskeln ein und entspannt sie, wodurch das Risiko von Krämpfen reduziert wird. Ein heißes Bad reduziert auch Stress am ganzen Körper. Sie können es nicht erkennen, aber wenn Sie Muskelkater in einem Bereich haben, kann die Umgebung angespannt werden von härter arbeiten, um die wunden, schwachen Muskelgruppen zu kompensieren. Das Bad kann die Muskeln entspannen und sie für das Dehnen und das nächste Training vorbereiten.
