Fragen Sie einen Bodybuilder und er wird Ihnen sagen, dass Kälber einer der wenigen Körperteile sind, die nicht gut auf Bewegung reagieren, egal wie hart Sie trainieren. Manche Menschen sind mit großen ästhetischen Wadenmuskeln gesegnet, und manche stecken mit Kälbern fest, die sie lieber nicht zur Schau stellen. Während Sie die Definition Ihrer Wadenmuskulatur verbessern können, indem Sie sie mit bestimmten Wadenübungen trainieren, ist es im Grunde genommen unmöglich, die Form des Wadens zu verändern - insbesondere zu verlängern.
Die Anatomie des Kalbs
Die oberflächlichen Muskeln der Wade, mit denen Sie sich beschäftigen würden, sind der Gastrocnemius, genannt der Gastroc (der Ball des Wadenmuskels), der Soleus (die Muskeln, die sich an den Seiten bis zum Knöchel verjüngen) und möglicherweise der Fibularis Longus (der laterale) Muskel des Kalbes). Wahrscheinlich würdet Ihr Gastroköpfe aufziehen und den Soleus straffen, wodurch ein schlanker, langer Knöchel entsteht, bei dem der Großteil des Muskels näher am Knie liegt.
Das Problem
Die Länge des Gastroc ist abhängig von der Länge Ihrer Achillessehne. Und wenn du in der Lage wärst, den Gastrocup hochzuziehen, würdest du deinen Achillessehnen zerreißen und nie wieder richtig laufen müssen. Die Achilles ist im Wesentlichen ohne Schlupf aufgebaut, so dass Ihr Fuß, wenn Sie in einer Notfallsituation sprinten oder springen müssen, maximal reaktionsschnell ist. Der Punkt ist, es gibt keine Übung, die tatsächlich die Länge Ihrer Wadenmuskeln verändern wird, so wie Sie Teig mit Ihren Händen verlängern können.
Triggerpunkt, myofasziale Freigabe und sogar Yogapraxis sind effektiv darin, die gleitenden Fasern deiner Muskeln zu bekommen, um die mikroskopischen Sarkomere zu entspannen und einen lockeren, ruhigeren Muskel zu schaffen. Diese Übungen sind vorteilhaft für die Muskelleistung und die innere Muskelanordnung, verändern jedoch nicht das äußere Erscheinungsbild des Muskels, genauso wie das Dehnen der Beine nicht größer wird.
Denke wie ein Magier
Ein Magier ist eigentlich ein Experte in der Irreführung, da das Publikum eine Sache betrachtet, so dass sie die wichtigen, aufschlussreichen Stücke vermissen. Erschaffe Magie mit deinen Waden, indem du sie länger und schlanker erscheinen lässt, indem du ihren wahren Charakter hervorbringst. Zuerst sprinten und springen, auf Gras, auf Sand, auf Hügeln, auf Tribünen. Je mehr Bewegungen Sie mit hoher Geschwindigkeit ausführen, desto enger werden Ihre Wadenmuskeln, um sich an die Intensität ihrer Arbeit anzupassen. Dies wird ein schlankes, dynamisches Kalb anstelle eines fleischigen Bereichs zeigen, wo Sie darauf vertrauen, dass Menschen typischerweise Muskeln haben.
Die Schlussakte des Magiers
Jetzt, wo Sie sprinten und springen, ist es an der Zeit, den Akt mit dem Höhepunkt der Show zu beenden: Ernährung. Wenn Sie dicke, fleischige Kälber haben, mit denen Sie unglücklich sind, können Sie in anderen Bereichen Ihres Körpers unwillkommenes Extra haben. Schneiden Sie alle Zucker, besonders Fruktose, essen Sie viel tierisches Protein und gesunde Fette, und beseitigen Sie alle entzündliche Kohlenhydrataufnahme - alles Weizen, Soja, Mais basiert. Bleiben Sie hydratisiert und halten Sie Ihre Insulinspiegel niedrig, so werden Sie zum Kapitän der fettverbrennenden Brigade befördert und helfen, die Waden Ihrer Träume zu formen.
