Laufen ist eine effektive Form der Übung, mit der Sie Kalorien verbrennen, Stress abbauen und Ihre Gesundheit verbessern können. Der beste Teil beim Laufen ist, dass fast jeder es tun kann, unabhängig von seiner Fähigkeit oder Ausdauer. Alles was Sie brauchen ist ein Paar Laufschuhe.
Kalorienverbrennung
Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Medicine & Science in Sport & Bewegung berichtet, dass Männer etwa 124 Kalorien pro 10-Minuten-Meile verbrennen und Frauen verbrennen etwa 105 Kalorien pro 10-Minuten-Meile. Im gleichen Tempo verbrannten Männer etwa 461 Kalorien bei 6 Kilometern und Frauen verbrannten 391 Kalorien.
Stress reduzieren
Zusammen mit der Kalorienverbrennung ermöglicht Ihnen Laufen das Reduzieren von Stress und Spannung. Die Kombination der Freisetzung von Endorphinen, Anstrengung und repetitive meditative Bewegung helfen, Ihr Gehirn und Nervensystem zu beruhigen und positive Gefühle zu fördern.
Gesundheit
Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass kardiovaskuläre Übungen wie Laufen Ihnen helfen können, gefährliche Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verhindern.
