Krafttraining und Gewichtheben können sehr ähnlich erscheinen, sind aber in der Tat sehr unterschiedliche Aktivitäten. Wo Krafttraining in der Regel ein Mittel zum Zweck ist, beschreibt Gewichtheben einen Wettkampfsport. Es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die im Zeichen des Gewichthebens stehen und Gewichtheber nutzen Krafttraining, um ihre Leistung zu verbessern. Etwas mehr über die Arten des Gewichthebens zu wissen, wird helfen, den Unterschied zwischen diesen scheinbar ähnlichen Aktivitäten viel klarer zu machen und es leichter machen, sie zu identifizieren.
Olympisches Gewichtheben
Das olympische Gewichtheben bestreitet zwei Aufzüge; das Rein und Ruck und das Reißen. Beides bedeutet, eine Langhantel vom Boden bis zur Armlänge über den Kopf zu heben. Jeder Lifter hat drei Versuche an jedem Lift und der Gewinner ist der Teilnehmer mit der höchsten kombinierten Summe. Beim Gewichtheben wird das Gewicht nur einmal pro Versuch angehoben, während das Krafttraining in der Regel Sätze von mehreren Wiederholungen beinhaltet. (Siehe Ref 1)
Kraftdreikampf
Powerlifting ist ein Ableger des olympischen Gewichthebens und bestreitet drei Langhantellifte; Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Einige Föderationen bestreiten auch die strenge Langhantel Bizeps Curl, aber dies ist eine Ergänzung zu den Hauptliften. Wie olympisches Heben, erhalten die Teilnehmer Versuche an jedem Lift und das Ziel, die größte kombinierte Summe zu heben. Während nur einzelne Wiederholungen bestritten werden, verwenden Powerlifter häufig mehrere Wiederholungen im Training, obwohl die meisten ihre Wiederholungszahl im Vergleich zu Freizeittrainern relativ niedrig halten. (Siehe 2)
Strongman Wettbewerbe
Strongman Wettbewerbe können eine Vielzahl von konkurrierenden Hebevorgänge beinhalten, vom Ziehen eines Lastwagens über das Heben schwerer Steine bis hin zum Gehen, während ein schweres Joch getragen wird. Einige Ereignisse erfordern einmalige Anstrengungen, während andere erfordern, dass die Teilnehmer so viele Wiederholungen wie möglich ausführen. Für jede Veranstaltung werden Punkte vergeben und der Gewinner ist der Teilnehmer mit der höchsten Punktzahl. (Siehe 3)
Krafttraining
Im Gegensatz zu den Kraftsportarten der olympischen Gewichtheben, Powerlifting und Strongman Wettbewerben ist Krafttraining nicht wettbewerbsfähig. Diese Aktivität, die auch als Widerstandstraining und Krafttraining bekannt ist, kann leichte bis mittelschwere Gewichte sowie schwere Gewichte bei fortgeschrittenen Trainierenden beinhalten. Die Übungen werden aufgrund ihrer Vorteile ausgewählt und können Langhantel-, Kurzhantel-, Körpergewichts-, Kettlebell- und Widerstandstrainingsübungen beinhalten. Krafttraining ist Körperbau, Gesundheit und Leistungssteigerung und während einige Sportler Kraft trainieren werden, um ihr Gewichtheben-Können zu verbessern, trainieren andere Teilnehmer Kraft für mehr Freizeit-Gründe. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass der Begriff "Krafttraining" immer noch unter Fitnessprofis und nach Fitnesszertifizierungsstandards eine Trainingsroutine darstellen kann, die die Muskelkraft gegenüber anderen anderen Eigenschaften, wie Muskelausdauer, betont.
