Übungen mit mäßiger Intensität für 30 Minuten oder mehr an den meisten Tagen der Woche können das Risiko, an Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit zu erkranken, effektiv reduzieren. Für die meisten Menschen sind Laufen und Laufen effiziente und bequeme Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Jogging, das irgendwo zwischen diesen beiden Aktivitäten liegt, bietet auch einige gesundheitliche Vorteile.
Gewichtsverlust und Kontrolle
Die Harvard Medical School sagt, dass eine halbe Stunde einer Walk-Jog-Intervall-Routine helfen kann, 125 Pfund. Person verbrennt 180 Kalorien. Im Vergleich dazu würde Laufen bei 5 Meilen pro Stunde 240 Kalorien verbrennen. In Anbetracht der Tatsache, dass Joggen nicht so anspruchsvoll wie Laufen ist, sind die Gewichtsabnahme Vorteile erheblich. Jogging kann auch ein perfektes Trainingsprogramm für Leute sein, die schnell laufen wollen.
Stärkere Knochen
Jogging ist eine gewichtstragende Aktivität, die zur Verbesserung der Knochendichte und -stärke beiträgt. Eine Studie des National Health and Nutrition Examination Survey aus dem Jahr 2001 ergab, dass Männer, die joggen, stärkere Knochen haben als solche, die körperlich inaktiv waren. Die Übung ist so vorteilhaft, dass die Teilnahme daran so selten wie einmal im Monat auch die Knochenmasse verbessert.
Prävention und Management von gemeinsamen Problemen
Entgegen der landläufigen Meinung kann Joggen tatsächlich für Menschen mit rheumatoider Arthritis von Vorteil sein, sagt die Arthritis Foundation. Die Übung verbessert die Kraft, das mentale Wohlbefinden und die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Jogging kann auch Osteoarthritis und Osteoporose abwenden, weil es Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Knochen und Muskeln um Ihre Gelenke zu stärken. Menschen mit Arthritis müssen ihre Ärzte konsultieren, bevor sie sich körperlich betätigen und vermeiden, geschwollene oder schmerzende Gelenke auszuüben.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit
Jogging hilft Ihnen, Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Es kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu senken. Laut dem American Council on Exercise, Jogger sind weniger wahrscheinlich zu nehmen oder weiter Rauchen, was zu einer Vielzahl von anderen Beschwerden führen kann. Jogging verbessert auch Ihre Stimmung und reduziert Gefühle von Depression, Angst und Stress.
