Die Symptome einer Krankheit halten Sie im Allgemeinen so lange von der Turnhalle fern, wie die Krankheit anhält. Sobald Ihre Symptome zu verblassen beginnen, können Ihre Gedanken wieder ins Fitnessstudio zurückkehren. Die Übung kann Ihnen helfen, Ihre Stärke wiederzuerlangen, wenn Sie sich von der Krankheit erholen. Höre auf deinen Körper, um zu bestimmen, wann man mit dem Training fortfahren und wie intensiv man trainieren kann.
Krankheiten
Die Art der Krankheit, die Sie haben, spielt eine Rolle, wenn Sie ins Fitnessstudio zurückkehren können. Wenn Sie eine ansteckende Krankheit haben, halten Sie sich vom Fitnessstudio fern, bis das Risiko der Übertragung Ihrer Keime vorüber ist. Eine Virusinfektion führt wahrscheinlich zu Muskelschwäche, wodurch Ihr übliches Training schwieriger zu beenden ist. Im Allgemeinen ist Bewegung möglich, wenn Sie nur eine leichte Erkältung haben, solange Sie fieberfrei sind und nicht viel husten.
Wann zurückgehen
Die spezifischen Symptome, die Sie mit der Krankheit erfahren, beeinflussen, wenn Sie ins Fitnessstudio zurückkehren können. Warte immer, bis das Fieber verschwunden ist, um wieder zu trainieren. Warten Sie, bis andere signifikante Symptome vorüber sind, einschließlich Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfen, starkem Husten, allgemeinen Schmerzen oder Schüttelfrost. Für die besten Ergebnisse warten Sie, bis Sie eine Steigerung Ihrer Energie und Muskelkraft spüren, so dass Sie in der Lage sind, ein Training zu absolvieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ins Fitnessstudio zurückkehren können.
Erstes Training
Ihre erste Reise zurück in die Turnhalle ist der Test der Kraft Ihres Körpers, nachdem die Krankheit ihren Tribut fordert. Planen Sie ein kürzeres Training mit geringerer Intensität als vor Ihrer Erkrankung. Ein langsameres Tempo ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich schlechter fühlen oder Ihre Symptome wieder auftreten. Wenn Sie Schwindel, Übelkeit oder Schmerzen verspüren, beenden Sie das Training früh oder verlangsamen Sie es noch mehr. Nehmen Sie den nächsten Tag aus dem Fitnessstudio, um Ihrem Körper mehr Erholungszeit zu geben.
Tipps
Wenn Ihre Reisen ins Fitnessstudio intensive Trainingsaktivitäten beinhalten, empfiehlt das American College of Sports Medicine, dass Sie sich mindestens zwei Wochen Zeit nehmen, um wieder zu voller Intensität zu kommen. Steigern Sie Ihre Intensität langsam mit jedem Training, achten Sie auf Ihren Körper für Zeichen, dass Sie sich zu hart arbeiten. Wenn Sie sich von einer schweren Krankheit erholen, kann Ihre Stärke von Tag zu Tag variieren. Ein Ausflug ins Fitnessstudio kann ein intensives Training ermöglichen, während Sie am nächsten Tag das Gefühl haben, dass Sie kein einfaches Training absolvieren können. Passen Sie Ihren Trainingsplan so an, dass Ihr Körper sich jeden Tag anfühlt.
