Niemand weiß genau, warum Krämpfe in den Beinen auftreten, aber eines ist sicher - die plötzliche unwillkürliche Kontraktion des Wadenmuskels ist schmerzhaft für alle, die es erleben. Diese Krämpfe können jedem passieren, aber sie neigen dazu, am häufigsten bei Sportlern in intensivem Training passieren, nach Sports Injury Clinic. Schwangere Frauen sind auch sehr anfällig. Obwohl es nicht gut verstanden ist, was diese schmerzhaften Episoden auslöst, gibt es viele Theorien über Ursachen von Wadenkrämpfen.
Aus dem Gleichgewicht
Unzureichender Verbrauch von Flüssigkeiten, Mineralien und Elektrolyten wird als eine mögliche Ursache für Wadenkrämpfe angesehen, laut der Website für Frauengesundheit Estronaut.com. Wenn Sie keine Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere an heißen Tagen oder während des Trainings, kann der Körper Elektrolyte und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium verlieren. Ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt sollte helfen, das Elektrolytgleichgewicht zu erhalten und Krämpfen vorzubeugen. Nach Angaben von Estronaut.com kann auch die Webseite von Fitness-Fürsprecherin Karen Sarpolis, M. D., die Kalzium- und Magnesiumpräparate einnimmt und kaliumreiche Nahrungsmittel wie Bananen und Tomaten isst, helfen.
Deinen Stil krempeln
Eine andere mögliche Ursache von Krämpfen, besonders wenn sie während des Trainings auftreffen, sind verspannte Muskeln. Wenn die Wadenmuskulatur vor dem Training nicht erwärmt und gedehnt wird, können die Wadenmuskeln spasmen und kontrahieren. Es ist auch möglich, Krämpfe zu verursachen, indem man es übertreibt; Überanstrengung bewirkt, dass der Muskel Sauerstoff verliert, was wiederum zu Ablagerungen und Muskelkrämpfen führt. Sich vor und nach dem Training Zeit zum Aufwärmen, Dehnen und Abkühlen zu nehmen und die Grenzen zu kennen, wie weit man sich drücken kann, sollte helfen, ein Charlie-Pferd zu verhindern.
Medizinische Ursachen
Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit oder Arterienverkalkung haben manchmal Wadenschmerzen, die einem Krampf ähnlich sind. Dieser Zustand kann den Blutfluss zu den Beinen verlangsamen, besonders während körperlicher Aktivität. Mit der Ruhe geht diese Art von Wadenkrampf in der Regel weg. Wenn jedoch der Muskelschmerz fortbesteht oder von Schwellungen, Rötung oder Empfindlichkeit begleitet wird, sollten Sie sofort Ihren Arzt anrufen, da dies das Zeichen eines Blutgerinnsels sein kann.
Krämpfe während der Schwangerschaft
Schwangere Frauen sind besonders anfällig für Wadenkrämpfe, obwohl niemand sicher ist, warum. Eine Theorie ist, dass es durch zusätzliches Schwangerschaftsgewicht verursacht wird; Eine andere ist, dass die wachsende Gebärmutter Druck auf Blutgefäße und Nervenenden ausübt, die die Beine betreffen. Sie beginnen in der Regel im zweiten Trimester und verschlechtern sich mit fortschreitender Schwangerschaft. Die Dehnung der Waden während des ganzen Tages, nicht die Beine zu durchqueren und richtig hydratisiert zu bleiben, sollte helfen, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu lindern, laut BabyCenter.com.
