Schuhe verschleißen nach etwa 300 Stunden aerober Aktivität. Darüber hinaus können laut der American Orthopaedic Foot & Ankle Society die falschen Schuhe für Ihren speziellen Sport und falsch angepasste Schuhe Fuß- und Fußprobleme verursachen. Wenn Sie bereits Probleme haben, sollten Sie nach Anpassungen und Änderungen suchen, um Ihren Bedingungen gerecht zu werden.
Eigenschaften
Eine Reihe von Modifikationen sind in Schuhgeschäften erhältlich und erfordern keine ärztliche Verschreibung. Laut der American Orthopaedic Foot & Ankle Society entstehen viele Fußprobleme im Fußbereich. Gepolsterte Einlagen, Fußgewölbe und steife Fersenkappen können bei jedem Schritt die Schläge auf den Knöchel abschwächen. Die meisten Schuheinlagen gleiten direkt in Ihren Schuh, um Fuß- und Knöchel zu erleichtern.
Potenzial
Viele Knöchelprobleme resultieren aus Fußproblemen wie Plattfüßen, hohen Bögen, Hammerzehen und Ballen. Stretching Ihrer Workout-Schuhe, um Ihre Fußprobleme zu berücksichtigen, kann auch eine übermäßige Belastung für Ihre Knöchel, nach dem Foot and Ankle Center von Washington. Ersetzen Sie die Schnürsenkel Ihrer bequemsten Trainingsschuhe durch Klettverschlüsse, so dass Sie eine festere, stabilere Passform erhalten, die sich während des Trainings kaum lösen kann.
Benutzerdefinierte Einsätze
Wenn Ihre Knöchelprobleme chronisch sind und nicht durch Over-the-Counter-Schuheinlagen gemindert werden, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu beurteilen. Sie können ein Rezept, das Sie dann zu einem Orthopädie-Orthopäden, Fuß-und Knöchel-Profis, die in der Modifizierung von verschreibungspflichtigen Orthesen von Ihrem Arzt verschrieben zu nehmen.
Funktion
Die wichtigste Funktion in einem Schuh zu suchen, wenn Sie Knöchelprobleme haben, ist eine richtige Passform. Ihr Fuß sollte nicht im Schuh herumgleiten und die Schuhe sollten eine angemessene Unterstützung bieten, so dass Sie keinen übermäßigen Druck auf Ihre wunden Knöchel ausüben, so das University of Maryland Medical Center. Suchen Sie nach Schuhen, die Knöchelstütze bieten, z. B. High-Tops für Basketball. Wenn du den Knöchel einwickelst, bevor du deine Schuhe anziehst, kann das den unruhigen Knöchel unterstützen. Stretch-Bandagen, Air-Cast-Stützen und Schnürsenkel-Knöchelstützen sind effektive Einsätze, die unter hohe Oberteile passen.
Überlegungen
Während Sie einen effektiven Trainingsschuh finden, der Schmerzen lindert, während Sie trainieren, können die Arten von Schuhen, die Sie tragen, wenn Sie nicht arbeiten, auch die Gesundheit und Stabilität Ihres Knöchels beeinflussen. Das Tragen von High Heels, Flip-Flops, Sandalen und Schuhen mit offenem Rücken wie Mules kann Ihren Gang beeinträchtigen und die Knöchelprobleme erhöhen. Achten Sie beim Einkauf auf geeignete Trainingsschuhe darauf, dass Sie auch immer Schuhe für Ihre Fußgelenke finden, damit Sie weiterhin schmerzfrei an Ihrer Lieblingssportart teilnehmen können.
