Yoga hat sich in den letzten 3.000 Jahren verändert. Jetzt zeigen die Instagrammer ihre biegsamste Tänzer-Pose mit unzähligen Hashtags. Facebook-Anzeigen drücken 21-Tage-Yoga-Shred-Programme; und Yoga-Studios bieten oft Yoga-Skulpturen.
Heutzutage praktizieren die meisten Westler Yoga für die körperlichen Vorteile - um schlanke, starke, flexible, beneidenswerte Körper zu erreichen. Aber wenn Ihr einziger Grund für einen Yoga-Kurs ist, gerippt zu werden, dann verpassen Sie Vorteile, die weit über ein Sixpack hinausgehen.
Während die meisten Yogis sich der spirituellen Wurzeln des Yoga bewusst sind, haben sich viele von diesem wichtigen Teil der Praxis gelöst. Sicher, Yoga bietet eine Reihe von körperlichen Vorteilen. Aber es ist wichtig zu erkennen, dass Yoga ein ganzheitliches Paket ist, das den Praktizierenden nicht nur körperlich verändert, sondern auch Körper, Geist und Seele vereint.
Yoga vereint Körper, Geist und Seele. Bildnachweis: Adobe Stock / ninlutsk Zurück zu den Wurzeln des Yoga
Yoga ist eine unglaublich alte spirituelle Praxis, die erst kürzlich entwickelt wurde, um die körperliche Praxis zu betonen. Und selbst heute noch hält der größte Teil der Welt an den spirituelleren Wurzeln des Yoga fest.
Wenn Sie die vier beliebtesten Yoga-Stile der Welt (Karma, Bhakti, Jnana und Raja) beachten, werden Sie bemerken, dass sie viel spiritueller als physisch sind. In den Vereinigten Staaten dagegen sind die bemerkenswertesten Stile (Hatha, Bikram und Vinyasa) eher fitnessorientiert und wurden erst viel später in der Yoga-Zeitleiste etabliert.
Während die genauen Wurzeln des Yoga unsicher sind, konzentriert sich seine Entwicklung weitgehend auf das Spirituelle. Nehmen Sie diese Yoga-Zeitleiste als Beweis. Die frühesten schriftlichen Aufzeichnungen über die Ursprünge von Yoga finden um 1500 v.Chr. Statt. bis 500 v. Chr., und die Evolution des Yoga kann in vier Perioden unterteilt werden:
- Vedisches Yoga führte die spirituellen Wege für die Menschheit ein, um alle Gesetze des Universums zu entschlüsseln. Mantras spiegeln das Muster dieser Gesetze wider und transformieren den Geist.
- Vorklassischer Yoga umfasste zwei Yoga-Disziplinen: Karma (der Weg der Handlung) und Jnana (der Weg des Wissens). Diese Praktiken, zusammen mit Texten wie den Upanishaden und der Bhagavad Gita, lehrten Yogis die Einheit von allem und wie man Meditation praktiziert.
- Klassisches Yoga war das Alter von Raja Yoga. Der Vater des Yoga, Patanjali, schuf die Yoga Sutras, die auf einem "achtgliedrigen Pfad" zur Erleuchtung organisiert waren.
- Postklassisches Yoga konzentrierte sich auf den körperlichen und körperlichen Nutzen von Yoga. Yogis begannen Asanas (Posen) zu lehren und zu praktizieren mit der Absicht, den Körper zu heilen und zu energetisieren. Dies führte zur Schaffung von Hatha Yoga.
- Moderner Yoga brachte Yoga in den Westen, was zur Evolution der vielen verschiedenen modernen Yoga-Stile führte, wie Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram und Yin.
"Wahrer Yoga ist nicht die Form deines Körpers, sondern die Form deines Lebens." -Aadil Palkhivala, Meister Yogalehrer
Den wahren Zweck des Yoga finden
Yoga litt unter der geistigen Armut in der westlichen Kultur. Die Essenz des Yoga wurde durch den Wunsch, so fit und biegsam wie das Yoga-Modell auf Instagram oder in Zeitschriften zu sein, weggespült, was den wahren Zweck des Yoga beeinträchtigt.
Hier sind Worte der Weisheit über den wahren Zweck des Yoga, geschrieben von einigen Meistern der Praxis:
"Der wahre Zweck von Yoga ist es, jenen Aspekt deines Wesens zu entdecken, der niemals verloren gehen kann .... Deine Gedanken, Überzeugungen, Erwartungen, Ziele und Erfahrungen können kommen und gehen, aber derjenige, der die Erfahrungen hat - der Erfahrende - bleibt. "
-Depek Chopra, "Die sieben spirituellen Gesetze des Yoga"
"Yoga ermöglicht es Ihnen, ein Gefühl der Ganzheit in Ihrem Leben wieder zu entdecken, in dem Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie ständig versuchen, zerbrochene Stücke zusammenzufügen."
-B.K.S. Iyengar, Gründer des Iyengar Yoga, "Light on Life"
"Der traditionelle Zweck des Yoga war jedoch immer, durch die Transzendenz des Ego eine tiefgreifende Veränderung in der Person herbeizuführen."
George Feuerstein, deutscher Yogi-Indologe, "Die tiefere Dimension des Yoga: Theorie und Praxis"
"Wahres Yoga ist nicht die Form deines Körpers, sondern die Form deines Lebens. Yoga ist nicht durchzuführen; Yoga soll gelebt werden. Yoga kümmert sich nicht darum, was du gewesen bist; Yoga kümmert sich um die Person, die du wirst. "
-Aadil Palkhivala, Meister Yogalehrer
"[Yoga] ist das progressive Beruhigen der Schwankungen des Geistes." -Patanjali, der Vater des Yoga, Die Yoga Sutras
Welche Veränderungen können Sie realistisch erwarten?
Obwohl Yoga stark mit dem Hinduismus verbunden ist, behaupten viele Praktizierende, Yoga sei keine religiöse Praxis. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, um Geist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Beim Praktizieren von Yoga sehen die Praktizierenden wahrscheinlich physische, mentale und spirituelle Veränderungen.
Hält man herausfordernde Posen, kann man Stärke aufbauen. Bildnachweis: Adobe Stock / closetoinfinity 1. Physische Veränderungen
Yoga wird dich vielleicht nicht zerrissen bekommen, aber es bietet eine Menge körperlicher Vorteile (die, ja, können einen mehr gebräunten Körper enthalten). Von der Formung Ihres Körpers bis hin zur Heilung von Schmerzen und Verletzungen unterstützen Studien, wie Yoga Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit helfen kann, einschließlich der Verbesserung von Flexibilität, Kraft, Balance, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Durchblutung, Stoffwechsel, Energie, Haltung, Immunität, Gewichtsverlust und Knochendichte.
- Forscher an der Universität von Kalifornien, Davis, fanden heraus, dass acht Wochen regelmäßig Hatha Yoga Verbesserungen in der allgemeinen Körperkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und maximale Sauerstoffaufnahme hervorrief.
- Eine im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass Yoga die kardiometabolische Gesundheit verbessert, da es die gesundheitlichen Ergebnisse von Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen und metabolischem Syndrom verbessert.
- Eine Studie von Alternative Therapies in Gesundheit und Medizin fand heraus, dass Yoga die Vitalkapazität der sportlichen Leistung verbesserte.
- Und die Psychosomatische Medizin hat 2011 eine Studie veröffentlicht, wonach Yoga Stress und Entzündungen im Körper reduziert.
2. Mentale Veränderungen
Bei regelmäßiger Yoga-Praxis können Sie erhöhte innere Kraft, verbesserte Körperwahrnehmung, Befreiung von Angst und Stress, geschärfte Konzentration, einen ruhigeren Geist und eine bessere Stimmung bemerken. Aber wie kann eine Haltung wie Downward-Facing Dog zu diesen mentalen Veränderungen führen?
- Mehrere Studien beweisen, dass eine Yoga-Pose und tiefes Atmen den Körper von einem Zustand der Spannung in einen Zustand der Ruhe versetzen kann. Posen senken die Reaktion des Gehirns auf Bedrohungen, da der Körper erregende Nervenchemikalien abstellt.
- Komplementärtherapien in der klinischen Praxis Das International Journal veröffentlichte 2016 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Yoga eine hervorragende alternative Behandlungsmethode zur Behandlung von Depressionen, Stress und Angststörungen darstellt.
- Die American Psychological Association veröffentlichte eine Studie, die ergab, dass Yoga die Konzentration bei Erwachsenen und Kindern erhöht.
- Das Asian Journal of Psychiatry fand heraus, dass Yoga durch die Veränderung der zugrundeliegenden neurologischen und biologischen Mechanismen zu signifikanten Verbesserungen bei psychiatrischen und affektiven Störungen führen kann. Ihre Ergebnisse veranlassten sie dazu, Psychologen zu empfehlen, Yoga entweder als Ergänzung zu modernen Behandlungen oder als alleinige Behandlung bei einigen Erkrankungen zu verwenden.
3. Spirituelle Veränderungen
Yoga hat die Kraft, deine Stimmung zu heben, dir zu helfen, Freude zu erfahren, Klarheit über deinen Zweck zu erlangen, dich zu festigen und dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden.
Und während die Wissenschaft noch keinen Weg gefunden hat, diese Veränderungen zu quantifizieren, fragen Sie einfach einige Yogis, wie sie sich nach ihrer täglichen Praxis fühlen. Wahrscheinlich reagieren sie darauf, dass sie sich erfrischt, wiederbelebt und wieder mit sich selbst, ihren Mitmenschen und dem Universum als Ganzes verbunden fühlen.
Was denken Sie?
Bist du mehr in Yoga für die körperlichen oder geistigen Vorteile? Oder beides? Möchtest du lieber Yoga-Kurse besuchen, die die spirituellen Aspekte von Yoga beinhalten? Welchen Nutzen von dieser Übung erhoffen Sie sich? Was sind deine Yoga Ziele? Wir möchten es wissen, also hinterlassen Sie einen Kommentar!
