Sie können Schwierigkeiten haben, Fastfood-Mahlzeiten zu verwerfen, aber das Essen am Drive-Thru hat seine Vorteile. Vermeiden Sie die schlechte Ernährung von kalorienarmen, nährstoffarmen Lebensmitteln können Sie Kalorien zu reduzieren und Ihr Ernährungsprofil zu erhöhen.
Gemäß den USDA Ernährungsrichtlinien für Amerikaner verbrauchen Erwachsene und Kinder zu viele Kalorien und zu viel Salz, Fett, Zucker und Cholesterin - die Bestandteile, die in den größten Anteilen in Pommes Frites, Tacos, Softdrinks und Cheeseburger existieren. Aufgeben von Drive-Thru-Mahlzeiten kann Ihre Ernährung umdrehen und helfen, Gesundheitsprobleme auf der Straße zu verhindern.
Ausreichende Ernährung bekommen
Wenn Sie keine Fast-Food-Produkte zu sich nehmen, können Sie Mangelerscheinungen wie Anämie, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden. Die Ernährungsrichtlinien erklären, dass hohe Anteile an unerwünschten Nährstoffen die wertvolleren Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt, verlieren. Zum Beispiel kann eine Mahlzeit von großen Pommes Frites, ein Doppel-Fleisch Cheeseburger, eine übergroße Limonade und eine Eisdessert 1.500 Kalorien, wie in der USDA-Nährstoff-Datenbank.
Das sind drei Viertel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr in einer 2.000-Kalorien-Diät, nur 500 Kalorien, um die Anforderungen an die Vitamine A, B, C, D und E, Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium und andere essentielle Mineralien zu erfüllen. Die Umkehrung dieser Gleichung und die Verwendung der kleineren Kalorienzuteilung für weniger nahrhafte Nahrungsmittel können Ihnen helfen, eine schlechte Ernährung zu rehabilitieren.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Ihr Körper braucht ein metabolisches Gleichgewicht, um gut zu funktionieren. Wenn Sie neben dem kalorienreichen Fast-Food-Mittagessen ein normales Frühstück und Abendessen zu sich nehmen, nehmen Sie mehr Kalorien zu sich, als Sie verbrennen können. Dies reduziert Ihr Energieniveau und erhöht das Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme.
Die American Heart Association berichtet, dass Sie Fettleibigkeit oder einen Body-Mass-Index von 30 plus vermeiden können, indem Sie eine schlechte Ernährung verbessern und trainieren, um ungenutztes Körperfett zu vergießen. Zu den Vorteilen der Erhaltung eines gesunden Gewichts gehören bessere Mobilität, Atmung und Fitness.
Chronische Krankheiten vermeiden
Indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich gesund ernähren, können Sie gesundheitlichen Problemen vorbeugen und Ihre Lebenserwartung verlängern. Im Gegensatz dazu, Fettleibigkeit und eine schlechte Ernährung von Fastfood erhöhen das Risiko für eine potenziell tödliche Herzerkrankung, nach der AHA. Hoher Blutdruck von salzigen Lebensmitteln und verstopfte Arterien von zu viel Cholesterin kann Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.
Das Büro des Chirurgen General bemerkt, dass nur 11 Pfund werden. Übergewicht macht doppelt so häufig Typ-2-Diabetes. Fettleibigkeit erhöht Ihre Chancen auf Arthritis, Asthma, Gallenblasenerkrankungen und Krebs. Reduzieren Sie Ihre Kalorien und weniger wünschenswerte Nährstoffaufnahme erhöht die Qualität und Langlebigkeit Ihres Lebens.
