Softdrinks, von denen viele hochfructosen Maissirup enthalten, sind eine wichtige Quelle für Zuckerzusatz in der amerikanischen Ernährung. Die Vermeidung von Erfrischungsgetränken, die Fructose enthalten, ist eine Möglichkeit, die Zufuhr von Zucker und Kalorien zu reduzieren. Softdrinks, die als Diät bezeichnet werden, oder solche, die keine Kalorien enthalten, sind die gesündesten Erfrischungsgetränke, da sie keinen Zucker enthalten.
Fruchtzuckerfreie Softdrinks
Ein Erfrischungsgetränk, das mit einem Zuckerersatzstoff wie Aspartam gesüßt ist, enthält keine Fructose. Andere Arten von alkoholfreien Getränken können künstliche oder natürliche Zuckeraustauschstoffe wie Sucralose oder Stevia verwenden. Überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen, um die Gesamtkalorien Ihres Erfrischungsgetränks zu bestätigen. Wenn Ihr Soda kalorienfrei ist, enthält es keine Fruktose oder anderen Zuckerzusatz.
Lesen Sie die Zutatenliste
Nur weil ein Erfrischungsgetränk keine Fruktose enthält, bedeutet das nicht, dass es eine gesunde Wahl ist. Einige alkoholfreie Getränke haben andere Zucker, die auch Quellen von leeren Kalorien sind. Lesen Sie die Zutatenliste und prüfen Sie, ob andere Arten von Zucker wie Maissirup oder Süßstoff, Fruchtsaftkonzentrat, Rohzucker oder Zucker vorhanden sind. Regulärer Tafelzucker, auch Saccharose genannt, wird aus Glukose und Fruktose hergestellt, so dass ein Getränk, das keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthält, nicht fruktosefrei ist.
