Früchte enthalten natürliche Zucker, die gesünder für Sie sind und weniger schädlich für Ihre Gesundheit sind als Nahrungsmittel mit Zuckerzusatz. Lebensmittel wie Kekse, Kuchen und alkoholfreie Getränke enthalten alle Zuckerzusatz. Obwohl Früchte natürliche Zucker enthalten, sollten Sie, wenn Sie Diabetiker sind oder Ihre Zuckeraufnahme genauer beobachten müssen, verstehen, wie viel Zucker in bestimmten Früchten, wie der Ananas, enthalten ist.
Zucker Empfehlungen
Die Überwachung der Zuckeraufnahme kann schwierig sein, da sie oft in Fertiggerichten enthalten ist, um zum Geschmack beizutragen. Aus diesem Grund variieren die Empfehlungen, wie viel Zucker als gesund gilt. Die American Heart Association erklärt, dass nicht mehr als 150 Kalorien aus Zucker jeden Tag verbraucht werden sollten. Das US-Landwirtschaftsministerium ist ein bisschen nachsichtig und sagt, dass technisch 267 Kalorien einer 2.000-Kalorien-Diät als diskretionäre Kalorien konsumiert werden können, die Zucker enthält. Verschiedene Ananasarten liegen normalerweise zwischen diesen Empfehlungen.
Frische Ananas
Die empfohlene Portionsgröße für frische Ananas ist 1 Tasse, die 14 g Zucker enthält. Dieser Betrag entspricht 74 Kalorien. Frische Ananas enthalten die niedrigste Konzentration an Zucker, wenn sie in ihrer reinsten Form serviert wird.
Dosen Ananas
Dosenananas enthält typischerweise mehr Zucker, da sie in Säften gelagert wird, um ihre Frische und ihren Geschmack zu bewahren. Diese Säfte enthalten oft Zusatzstoffe und Aromastoffe, um diesen Prozess zu unterstützen. Die empfohlene Portionsgröße für Dosenananas ist 1/2 Tasse, die 80 Kalorien enthält. Eine 1/2 Tasse Portion Ananas enthält 17 g Zucker.
Getrocknete Ananas
Getrocknete Ananas ist ein beliebter Snackartikel, der oft anstelle von Chips oder Süßigkeiten gegessen wird. Es ist auch als Zutat in Trail-Mix enthalten. Die empfohlene Portionsgröße für getrocknete Ananas ist 1 Unze. Diese Menge enthält 85 Kalorien und 16 g Zucker.
