Sie benötigen Omega-3-Fettsäuren als Teil Ihrer Ernährung. Der Körper wandelt die Form, die in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen gefunden wird, teilweise in die Form um, die von fettem Fisch zur Verfügung gestellt wird. Laut Harvard Professor Dr. Frank Sacks bekommen die meisten Amerikaner nicht genug von jeder Form - mindestens eine Portion am Tag. Fischöl Ergänzungen sind leicht verfügbar, aber sie sind nicht alle gleich geschaffen. Omega-3 ist eine empfindliche Fettsäure, die bei der Verarbeitung leicht beschädigt wird. Die Einnahme ranziger oder kontaminierter Fischöl-Präparate ist für Ihre Gesundheit schlimmer als keine. Lesen Sie das Etikett, um eine Ergänzung von guter Qualität zu erhalten.
Reinheit und Frische
Qualitätsmarken geben auf dem Etikett an, dass das Produkt molekular destilliert wurde. Dies bedeutet, dass das Öl verarbeitet wurde, um es von möglicherweise vorhandenen Umweltgiften wie Schwermetallen, Dioxin und PCBs zu trennen. Um die Verunreinigung und den Verderb zu reduzieren, werden einige kommerzielle Fischöle aus kleinen Kaltwasserfischen wie Sardinen und Sardellen extrahiert, die dazu neigen, weniger Toxine anzusammeln und ein Antioxidans wie Vitamin E oder Rosmarin-Extrakt hinzuzufügen, um Oxidation zu verhindern. Ein möglicher Hinweis darauf, dass Fische beschädigt wurden, sind Verdauungsbeschwerden nach der Einnahme, manchmal auch "Fischrubel" genannt.
Natürliche Triglyceridform
Die Fette und Öle in Ihrer Ernährung existieren in Form von Triglyceriden - Fettsäuren, die an ein Rückgrat aus Glycerin gebunden sind. Ihre Verdauungsenzyme erkennen Triglyceride und verdauen sie richtig und ermöglichen ihre korrekte Absorption und Metabolismus. Einige Arten der Verarbeitung stören die Triglyceridstruktur des Fischöls, die die Verdauung und den Metabolismus stören kann, wenn die Störung nicht umgekehrt wird. Fischölergänzungen von besserer Qualität werden auf dem Etikett darauf hinweisen, dass sie in Triglyceridform wiederhergestellt sind.
Potenz
Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl - EPA und DHA - kommen natürlich in einem Verhältnis von etwa 3 zu 2 oder 180 Milligramm EPA zu 120 Milligramm DHA pro 1.000 Milligramm Öl vor. Daher sind nur 30 Prozent des natürlichen Fischöls in Form von EPA / DHA und der Rest besteht aus anderen Fettsäuren. Konzentrierte Fischölsorten sind verfügbar, die eine höhere Konzentration von EPA / DHA bereitstellen. Dies ermöglicht Ihnen, mehr von dem Wirkstoff zu erhalten, indem Sie weniger Kapseln nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, um die optimale Dosis für Sie zu bestimmen.
Andere Meeresöle
Lebertran ist anders als normales Fischöl oder "Fischkörperöl", da es ein höheres Verhältnis von DHA zu EPA bietet. Beide sind wichtig, aber DHA unterstützt die Entwicklung des Gehirns, vor allem bei Kindern. Allerdings, regelmäßige Dosen von Lebertran möglicherweise giftige Mengen an Vitamin A und D, so müssen Sie nach Marken suchen, die den Vitamingehalt reduziert haben.Und konsultieren Sie immer Ihren Kinderarzt bevor Sie es Ihren Kindern geben.Krill Öl, eine andere Option, ist von einem shrimplike Tier abgeleitet, dessen natürliche rot Pigment ist eine Quelle für ein Carotinoid namens Astaxanthin, ein Antioxidans, das die Gesundheit des Gehirns unterstützen könnte.
