Sie können koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Tee am Morgen trinken, da sie einen Energieschub bieten. Koffein ist ein Stimulans, und wenn Sie koffeinhaltige Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren, gelangt es schnell zum Gehirn und stimuliert das zentrale Nervensystem und lindert Müdigkeit oder Schläfrigkeit, besonders beim Erwachen.
Physikalische Wirkungen von Koffein
Als ein zentrales Nervenstimulans hat Koffein eine Vielzahl von Wirkungen, die mit Schwindel verbunden sein können. Koffein kann Ihre Herzfrequenz erhöhen, und abhängig von Ihrer kardiovaskulären Gesundheit kann dies ein Gefühl der Benommenheit oder Schwindel hervorrufen. Darüber hinaus wirkt Koffein harntreibend, dh es hilft, den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten zu befreien. In einigen Fällen, insbesondere wenn Sie die Flüssigkeit nicht durch ausreichend Wasser ersetzen, kann dies zu Dehydrierung und Benommenheit führen.
Koffeinaufnahme
Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 mg pro Tag, schlägt MayoClinic.com vor. Habe nicht mehr als zwei oder drei 8 oz. Kaffeegetränke oder drei oder vier Tassen Tee pro Tag. Überprüfen Sie den Koffeingehalt in Limonaden und Energydrinks, damit Sie maximal 300 mg einkalkulieren. In einigen Fällen könnten Sie bis zu fünf 12 Unzen trinken. Portionen pro Tag. In den meisten Fällen helfen Ihnen diese Richtlinien, die möglichen negativen Nebenwirkungen, die durch starken Koffeinkonsum entstehen können, wie z. B. schnelle Herzfrequenz und Benommenheit, zu begrenzen.
Koffeinabhängigkeit und -entzug
Koffein ist eine süchtig machende Substanz, und Sie können eine Abhängigkeit entwickeln, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke konsumieren. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren oder Koffein auszuschneiden, können Nebenwirkungen wie Unruhe, Kopfschmerzen und Angstgefühle auftreten. Viele dieser Entzugssymptome, insbesondere Angstzustände, können Schwindelgefühle auslösen.
Experteneinblick
Um unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden, die durch Koffein verursacht werden, kontrollieren Sie sorgfältig Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Substanzen, rät MayoClinic.com. Wenn Sie Kaffee oder Tee am Morgen genießen, sollten Sie zwischen koffeinhaltigen und entkoffeinierten Getränken wechseln. Trinken Sie viel Wasser, um die harntreibenden Wirkungen koffeinhaltiger Getränke auszugleichen. Wenn bei Ihnen ein bestimmter Gesundheitszustand diagnostiziert wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Verwendung von Koffein, insbesondere wenn Sie große Mengen konsumieren oder Nebenwirkungen wie Schwindelgefühle haben.
