Wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, weil Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, denken Sie vielleicht, dass Sie nie wieder in der Lage sein werden, in einem Restaurant zu essen. Aber einige Kettenrestaurants verstehen, dass Sie besser essen und gesündere Optionen anbieten möchten. Solange Sie vorbereitet sind, können Sie bei Applebee eine köstliche und gesunde Mahlzeit genießen.
Applebees Nutrition Info enthält kein Cholesterin
Cholesterin in Lebensmitteln hat nicht so viel Einfluss auf Ihren Cholesterinspiegel im Blut als gesättigtes Fett, nach den Ernährungsrichtlinien 2010 für Amerikaner. Um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, empfehlen Ihnen die Ernährungsrichtlinien, die Aufnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 10 Prozent Ihrer Kalorien zu begrenzen. Auf einer 2.000-Kalorien-Diät bedeutet das nicht mehr als 22 Gramm gesättigte Fettsäuren pro Tag. Suchen Sie nach Menüelementen von Applebee, die wenig gesättigtes Fett enthalten.
Unter 550 Kalorien Menü
Für die Kalorienzähler bietet Applebee's eine kalorienarme Speisekarte mit Mahlzeiten, die 550 Kalorien oder weniger haben. Wenn es um Ihr Cholesterin geht, sind die Napa Chicken und Portobellos und Zesty Roma Huhn und Shrimps die gesündesten Optionen. Eine Portion von diesen Mahlzeiten enthält 450 Kalorien und 3,5 Gramm gesättigtes Fett. Die Unterschrift Sirloin und Knoblauch-Kraut-Garnele ist Ihre folgende beste Wahl mit 490 Kalorien und 7 Gramm gesättigtem Fett. Die Lendenmahlzeit enthält jedoch auch 1 Gramm Transfett, das auch den Cholesterinspiegel im Blut erhöht. Das geröstete Knoblauch Sirloin hat 460 Kalorien, 8 Gramm gesättigtes Fett und 0,5 Gramm Transfett. Wenn Sie eine Mahlzeit mit Trans-Fett wählen, machen Sie es das einzige Trans-Fett, das Sie für den Tag essen.
Weight Watchers-freundliche Optionen
Einige von Applebees Weight Watchers-freundliche Mahlzeiten sind auch wenig gesättigtes Fett. In der Tat ist die Weight Watchers gegrillte Jalepeno-Lime Shrimp die niedrigste gesättigte Fettmahlzeit auf der Speisekarte mit 300 Kalorien und 1 Gramm gesättigtem Fett. Das Weight Watchers Cremiges Parmesan Huhn ist Ihre nächste beste Option mit 460 Kalorien und 6 Gramm gesättigtem Fett. Und schließlich macht der Weight Watchers Lemon Parmesan Shrimp auch eine gute Wahl mit 490 Kalorien und 7 Gramm gesättigtem Fett.
Meeresfrüchte
Einige der Meeresfrüchte Mahlzeiten bei Applebee sind auch gesund Optionen, wenn Sie eine cholesterinarme Diät folgen. Der orange glasierte Lachs ist der niedrigste in gesättigten Fetten mit 720 Kalorien und 3,5 Gramm gesättigtem Fett. Als eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren kann der Verzehr von mehr Lachsen helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Der Blackened Tilapia ist auch eine gute Wahl mit 410 Kalorien und 4,5 Gramm gesättigtem Fett.
Sizzling Entrees und Salate
Das Bourbon Street Huhn und Shrimps ist auch eine gesunde Alternative. Eine Portion dieses brutzelnden Zutrittes enthält 610 Kalorien und 6 Gramm gesättigtes Fett. Einige der Salate sind auch cholesterinarm, aber nur, wenn Sie sie ohne Ankleiden bestellen. Verwenden Sie stattdessen Essig und Öl für den Geschmack. Gute Salat Optionen gehören die normale Größe gegrilltes Huhn Ceasar ohne Dressing, die 370 Kalorien und 4 Gramm gesättigten Fettsäuren hat, und der orientalische gegrillte Hähnchen-Salat ohne Dressing, die 600 Kalorien und 3 Gramm gesättigtes Fett hat.
