Ein flotter Joggen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesund zu halten. Ein 4,5 mph Joggen ist ein Training mit relativ geringer Intensität, ideal für Anfänger und Leute, die ein schnelles Training machen wollen. Die genaue Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von der Länge Ihres Trainings, Ihrem Gewicht und individuellen Faktoren wie Muskelmasse ab.
Faktoren, die sich auf verbrannte Kalorien auswirken
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies liegt daran, dass eine größere Körpermasse mehr Energie benötigt, um sich zu bewegen, was zu mehr Kalorienverbrennung führt. Ähnlich verbrennt der Muskel mehr Kalorien als Fett, so dass Menschen mit mehr Muskeln dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie schneller oder für längere Zeit joggen, oder wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Jogging schwieriger zu machen, wie bergauf zu joggen.
Beispiele für verbrannte Kalorien
Laut Harvard Health Publications kann eine 125-Pfund-Person erwarten, etwa 150 Kalorien Joggen für 30 Minuten zu verbrennen. Bei 185 Pfund verbrennen Sie dagegen etwa 222 Kalorien. Wenn Sie das Tempo 30 Minuten lang auf 5 Stundenmeilen erhöhen, verbrennen Sie 240 Kalorien bei 125 Pfund und 355 Kalorien bei 185 Pfund.
