TMJ ist die Abkürzung für Kiefergelenksstörungen. Die Kiefergelenke sind Ihre Unterkiefergelenke; Sie verbinden deinen Kiefer mit deinem Kopf. Menschen, die an Kiefergelenk leiden, empfinden beim Kauen und Gähnen Schmerzen und oft laute Knackgeräusche. Der Schmerz kann im Kieferbereich konzentriert sein, kann aber auch den Kopf nach oben führen, was bei manchen Menschen zu Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen führt. TMJ ist ein chronischer Zustand, der eine Kombination von medizinischen und Selbsthilfemaßnahmen erfordern kann. Sie können Ihre Ernährung anpassen, um bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Zustand verschlimmern.
Knackig
Knuspriges Essen kann schwierig zu kauen sein. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Crunchy Lebensmittel, einschließlich Popcorn, Chips und andere salzige Snacks, und harte Rollen können zu schwierig für Ihren Kiefer zu kauen, wenn Sie Kiefergelenk haben. Hartes Gemüse wie Möhren und knackiger Sellerie kann aufgrund der Intensität, mit der Sie aufbeißen müssen, auch Schmerzen im Kiefer verursachen. Wenn Sie weichere Speisen zu sich nehmen oder Gemüse zu einer weicheren Konsistenz kochen, können Sie die Muskelspannung in Ihrem Kiefer lockern und den Kiefergelenken den Rest geben, den sie benötigen, um sich zu erholen. Der Flavonoidgehalt in Obst und Gemüse kann als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirken, berichtet das University of Maryland Medical Center, daher ist es wichtig, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu halten.
Zäh
Ihr Kiefer arbeitet Überstunden, wenn Sie zähe Nahrungsmittel verbrauchen. Bildnachweis: ipag / iStock / Getty Images Ihr Kiefer arbeitet Überstunden, wenn Sie zähe Lebensmittel wie Toffee, Karamell, Kaugummi, härtere Fleischstücke und Delikatessen wie Hummer und Schnecken verzehren. Die ständige Bewegung Ihres Kiefers kann Ihren Gelenkschmerz verschlimmern, wenn zähes Essen ein Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung ist. Anstelle von Produkten, die Ihren Kiefer hart arbeiten lassen, entscheiden Sie sich für weichere Lebensmittel wie Bananen, Joghurt, Kartoffelpüree, zartes Fleisch, Geflügel und Fisch.
Fett
Reduzieren Sie Ihren Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln können Sie Ihre Symptome lindern. Bildnachweis: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Das University of Maryland Medical Center schlägt vor, dass eine Reduzierung der Menge an Fett in Ihrer Ernährung die Kiefergelenksbeschwerden lindern kann. Gesättigte Fette, die häufig in frittierten Lebensmitteln, Sahnesaucen, Gebäck und rotem Fleisch vorkommen, können zu einer verstärkten Entzündung im Körper führen. Trinken Sie fettarme oder fettarme Milch, wählen Sie mageres Eiweiß wie Huhn, Schwein und Fisch und wählen Sie fettarmen Käse und Joghurt, um den Fettgehalt in Ihren Mahlzeiten zu reduzieren.
Große Stücke
Schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleinere Stücke. Bildnachweis: HalynaK / iStock / Getty Images Einige Leute mit TMJ können den Kiefer nicht mehr als ein paar Zentimeter öffnen, wenn der Schmerz am schlimmsten ist. Auch wenn dies nicht Ihr besonderes Problem bei TMJ-Schmerzen ist, kann das Beißen in ganze Fruchtstücke, dicke Sandwiches oder andere Lebensmittel, die groß sind, Ihren Kiefer überfordern. Die unangenehmen und schmerzhaften Knackgeräusche des Kiefergelenks können nicht nur während des Essens oder Gähnens auftreten, sondern auch, wenn Sie den Mund weit öffnen. Die Lösung für dieses Problem ist einfach schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleinere Stücke.
Überlegungen
Vitamin- und Mineralstoffpräparate können Schmerzen lindern. Bildnachweis: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Vitamin- und Mineralergänzungen können helfen, einige der Schmerzen des Kiefergelenks zu lindern. Die April 2008 Ausgabe von "Dental Health" Magazin schlägt vor, Blattgemüse zu essen, die Magnesium enthalten. Die Einnahme eines Magnesiumpräparats kann auch Ihre angespannte und müde Kiefermuskulatur entspannen. UMMC berichtet, dass Vitamin-C-Präparate auch zu einer guten Gelenkgesundheit beitragen und einige Ihrer Symptome lindern können.
