Es ist kein Geheimnis, dass ein aktiver Lebensstil und eine richtige Ernährung Ihnen helfen können, ein längeres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln in Verbindung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kann das Risiko, bestimmte chronische Krankheiten zu entwickeln, verringern und vielen Krankheiten vorbeugen.
Hypertonie
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den Blutdruck zu senken. In einer Studie von 83.882 Frauen, die vom Brigham and Women's Hospital in Boston, Massachusetts, durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Frauen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 25 signifikant häufiger Bluthochdruck entwickelten als Frauen mit einem Body-Mass-Index kleiner oder gleich bis 25.
Herz Gesundheit
Übung kann das Herz sowie andere Muskeln des Körpers stärken. Eine Diät mit wenig gesättigten Fettsäuren hilft auch, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen und Herzerkrankungen zu verringern. Um Herzversagen und andere Herzerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, nicht rauchen, an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilnehmen und ein gesundes Körpergewicht aufrecht erhalten.
Diabetes
Diäten mit hohem Fett- und Cholesterinspiegel fordern Menschen mit Diabetes-Risiko. Um Ihre Chancen auf Typ-2-Diabetes zu verringern, konsumieren Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, essen Sie weniger Süßigkeiten, begrenzen Sie Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten und Cholesterin sind, und nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teil. Aerobe Aktivität erhöht die Empfindlichkeit gegenüber Insulin und hilft, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten.
Osteoporose
Schwache, brüchige Knochen können leichter brechen und brechen. Viele Übungen wie Yoga und Aerobic können helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern, um Stürze zu verhindern. Belastungsübungen können Knochen stärken, die nach den Wechseljahren mit schwindelerregender Geschwindigkeit schwächer werden. Wenn Sie bereits eine Osteoporose entwickelt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Knochendichteanforderungen erfüllt sind, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Zusätzliche Vorteile
Regelmäßige Bewegung verhindert nicht nur viele Gesundheitszustände und chronische Krankheiten, sondern verbessert auch die Stimmung, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen und kann den Schlaf verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder anderen Gesundheitsdienstleister für Tipps und Ratschläge für den Beginn einer vorteilhaften, lebenslangen Reise zu einem gesünderen, aktiven Lebensstil.
