Ob Sie Lebensmittel einkaufen, eine Arbeit haben, die Heben erfordert oder ein Kleinkind, das abgeholt werden möchte, während der Schwangerschaft ist das Heben bestimmter Gegenstände unvermeidlich. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen. Wenn Sie genau überlegen, wie Sie Gegenstände anheben und um Hilfe bitten, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzen oder Ihr Baby gefährden.
Überlegungen
Nicht alle schwangeren Frauen sind gleich, so dass einige in der Lage sind, Gegenstände während der Schwangerschaft sicher zu heben und andere das Heben anderen Menschen überlassen sollten. Berücksichtigen Sie Ihre Krankengeschichte und alle Komplikationen, die Sie während der Schwangerschaft entwickelt haben. Heben Sie keine Gegenstände an, bei denen Sie sich körperlich anstrengen müssen, wenn Sie Rückenprobleme oder einen geschwächten Gebärmutterhals haben. Heben Sie etwas Schweres auch heraus, wenn Sie in der Vorgeschichte eine vorzeitige Wehen haben oder derzeit in der Gefahr von vorzeitigen Wehen sind. Ihr Arzt sollte Ihnen mitteilen, ob bei Ihren regelmäßigen Untersuchungen Komplikationen auftreten.
Mögliche Gefahren
Das Tragen Ihres Babys belastet schon jetzt Ihren Rücken. Das Heben schwerer Gegenstände oder das falsche Anheben eines Gegenstands erhöht Ihre Chancen, Ihren Rücken zu verletzen. Wenn du einen Rückenmuskel ziehst, wirst du schmerzhaft und unglücklich sein und jede Bewegung schmerzhaft machen. Wenn du etwas Schweres trägst, kann dich das weiter aus dem Gleichgewicht bringen und dein Sturzrisiko erhöhen und dich und dein Baby verletzen. Wenn Sie ein Risiko für vorzeitige Wehen haben, kann das Heben von nur einer schweren Kiste Kontraktionen auslösen.
Wie viel zu heben
Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, sollten Sie während Ihres neunten Schwangerschaftsmonats nicht um Möbel herumschleppen. Verringern Sie das Heben schwerer Gegenstände, während Ihre Schwangerschaft voranschreitet. Wenn Sie keine Komplikationen haben, können Sie gelegentlich Gegenstände, die mehr als 50 Pfund wiegen, bis zur 20. Schwangerschaftswoche heben. Es ist im Allgemeinen sicher, gelegentlich Gegenstände zu heben, die zwischen 25 und 50 Pfund bis zur 30. Woche wiegen. Sie sollten in der Lage sein, Gegenstände, die 25 Pfund oder weniger wiegen, für die Dauer Ihrer Schwangerschaft sicher anzuheben.
Wie man hebt
Ihr Schwerpunkt ändert sich, wenn Sie schwanger sind. Das schwere Heben schwerer Gegenstände kann gefährlich und schmerzhaft sein. Um sicher zu heben, hocken Sie den Gegenstand, anstatt ihn in der Taille zu beugen. Stecke dich mit den Beinen in eine stehende Position und halte den Gegenstand so nah wie möglich am Körper, um den Rücken zu schonen. Das Tragen eines Schwangerschaftsbands um den Bauch kann Ihnen mehr Rückenunterstützung geben, wenn Ihre Muskeln schwach sind oder Ihr Bauch zu weit hervorsteht, um das Tragen von Gegenständen angenehm zu machen.
