Hunger ist eine starke Empfindung, die durch Faktoren erzeugt wird, die über den bloßen Magen hinausgehen. Ihr Hunger kann mit emotionalen Faktoren, Gewohnheiten und der körperlichen Notwendigkeit zu essen verbunden sein, weshalb Diät oder Einschränkung Ihrer Kalorienzufuhr Willenskraft erfordert, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie eine neue Diät begonnen haben und sich wundern, wenn Hungergefühle verschwinden, hängt die Antwort von der neuen Diät ab, die Sie annehmen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht genug essen, um Ihre Körperfunktionen zu unterstützen, können Sie nie aufhören, hungrig zu fühlen. Deshalb ist es immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
Hunger Bedeutung
Hunger ist eine der Arten, wie dein Körper dir signalisiert, dass es Zeit ist zu essen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt oder Ihr Magen leer ist, senden Rezeptoren in Ihrem Körper Signale an Ihr Gehirn, dass Sie essen müssen. Das Ergebnis können die Symptome von Hunger sein, einschließlich Magengeräusche und ein starkes Verlangen zu essen. Manchmal interpretiert der Körper Hungersignale nicht immer richtig. Zum Beispiel kann Ihr Körper die Notwendigkeit für mehr Flüssigkeit signalisieren, aber für Ihr Gehirn fühlt sich dieses Signal wie ein Hungergefühl an. Ihr Körper gewöhnt sich auch an einen bestimmten Essrhythmus. Wenn Ihre neue Diät Ihren typischen Nachmittagsimbiß überspringt, können Ihre natürlichen Rhythmen Hunger signalisieren, selbst wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
Den Unterschied erklären
Bevor Sie wissen, wie lange es dauert, den Hunger auf eine Diät zu reduzieren, ist es wichtig zu verstehen, woher Ihre Hungerempfindungen wirklich kommen. Wenn Hungerqualen kommen, frage dich, ob du wirklich hungrig bist oder ob das Essen zu dieser Tageszeit eine Gewohnheit für dich ist. Sie können auch viel Wasser und Flüssigkeiten trinken, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie beide Schritte unternommen haben und immer noch hungrig sind, kann dies ein Signal für Sie sein, dass Sie nicht genug Nahrung in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen oder Ihre Mahlzeiten vielleicht gleichmäßiger verteilen müssen.
Appetit gegen Hunger
Wenn Sie genug in Ihrer Diät essen, sollten Sie nicht erwarten, überhaupt Hunger zu haben. Das liegt daran, dass Sie Ihrem Körper geben, was er benötigt, um richtig zu funktionieren. Hunger ist anders als Ihr Appetit, was eher auf die Freude am Essen hindeutet. Wenn Sie genug essen, sollte es keine Zeit brauchen, bis der Hunger nach einer neuen Diät abklingen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie frei von appetitbezogenen Heißhungerattacken sind, die Sie dazu bringen, ein Stück Kuchen oder eine Portion Pommes zu essen.
Lösung
Um Ihren Hunger in Schach zu halten, ist es wichtig, kleine, regelmäßige Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen. Wenn Ihre Ernährung einmal alle sechs Stunden dauert, ist dies möglicherweise nicht genug, um Ihren Hunger abklingen zu lassen. Einige Techniken, die Sie verwenden können, schließen das Essen alle zwei vor drei Stunden ein und essen die größte Menge von Kalorien am Morgen, die Sie während des ganzen Tages stützen können. Gesundes Essen, füllungshaltige Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte können dazu führen, dass Sie sich länger und voller fühlen, was Ihren Hunger reduziert. Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, sollten Sie auch während einer Diät keine signifikanten Hungerattacken verspüren.
