Fettleibigkeit ist nicht nur ein paar Pfunde, die Sie herumtragen. Wenn Sie als fettleibig eingestuft werden, bedeutet dies, dass Ihr Body Mass Index 30 oder höher ist. Der BMI wird anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichtes berechnet und ist ein guter Indikator für Fettleibigkeit und Übergewicht bei den meisten Menschen. Übergewichtig zu sein ist extrem gefährlich und kann Ihre Lebenserwartung verringern.
Adipositas Statistiken
Mehr als ein Drittel oder etwa 33,8 Prozent der erwachsenen Amerikaner über 20 Jahre gelten laut dem Weight-Control Information Network als fettleibig. Der Prozentsatz der übergewichtigen Männer und Frauen beträgt 32,2 bzw. 35,5 Prozent. Ein kleiner Prozentsatz der Bevölkerung, 5,7, gilt als krankhaft fettleibig, mit einem BMI von 40 oder höher. Weniger als ein Drittel der erwachsenen Amerikaner hat ein gesundes Gewicht.
Lebenserwartung
Laut einer Analyse des National Institute on Aging und Wissenschaftlern des International Longevity Center könnte der durchschnittliche Amerikaner seine Lebenserwartung aufgrund von Fettleibigkeit um fünf Jahre reduzieren. Personen, die übergewichtig sind, haben ein 50 bis 100-Prozent höheres Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Gründen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass übermäßiges Körpergewicht erhöht das Risiko von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und sogar einige Arten von Krebs.
Lebensqualität
Fettleibigkeit macht alles schwieriger. Übermäßiges Körpergewicht zu tragen erhöht die Belastung für Ihre Gelenke sowie für Ihr Herz und Ihre Lunge. Durch einen Raum zu gehen oder aus dem Auto zu steigen, wird zu einer großen täglichen Herausforderung. Sie können feststellen, dass Ihre Knie, Hüften, Knöchel und sogar Ihr Rücken ständig schmerzen oder entzündet sind. Kombiniert mit einer der zahlreichen medizinischen Bedingungen, Fettleibigkeit senkt die Qualität Ihres Lebens.
Schritte zur Verringerung der Adipositas
Selbst wenn Sie nur 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren, verringert sich Ihr Krankheitsrisiko. Konzentrieren Sie sich auf kleine Veränderungen des Lebensstils, die zu großen Körperveränderungen führen. Beginne damit, deine Nahrungsaufnahme etwas zu reduzieren. Verhungern Sie sich nicht, sondern schneiden Sie Ihre Portionen und erhöhen Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken. Fügen Sie Ihrem Tag körperliche Aktivität wie Gehen hinzu. Gehen Sie jeden Tag drei bis vier Mal 5 bis 10 Minuten lang und bauen Sie langsam auf, bis Sie 30 bis 60 Minuten laufen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Vorschlägen, um Ihr Gewicht zu reduzieren.
