Flohsamenschalen sind eine Art von löslichen Ballaststoffen, die manchmal in Abführmitteln und zur Behandlung von hohem Blutzucker, Verstopfung, Durchfall und hohem Cholesterinspiegel verwendet werden. Es nimmt Wasser auf, wodurch es voluminöser wird und Ihnen hilft, sich voller zu fühlen. Die Beweise sind jedoch gemischt, ob die Einnahme von Flohsamenschalen helfen kann, Gewicht zu verlieren.
Forschungsergebnisse
Zunehmender Ballaststoffverbrauch kann bei der Gewichtsabnahme helfen und das Sättigungsgefühl nach dem Essen erhöhen, so dass Sie im Laufe des Tages weniger essen. Dies geht aus einem Artikel in "Nutrition" hervor, der im März 2005 veröffentlicht wurde. Eine sechsmonatige Nahrungsergänzung mit Psyllium führte zu einem Rückgang des Body-Mass-Index Laut einer Studie, die im August 2007 in "Clinical and Experimental Hypertension" veröffentlicht wurde. Ein im "American Family Physician" im November 2004 veröffentlichter Artikel stellt jedoch fest, dass Psyllium zwar den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senkt, aber nicht erscheint um die Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern.
Dosierung für Gewichtsverlust
Wenn Sie Psyllium zur Gewichtsreduktion verwenden möchten, verbrauchen Sie Psyllium mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Nehmen Sie Psyllium mit einem vollen Glas Wasser ein und nehmen Sie es nicht gleichzeitig mit irgendwelchen Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, da dies die Absorption verringern könnte. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
