Twerking ist eine der sexiesten Tanzbewegungen auf dem Planeten - aber wusstest du, dass es auch einer der größten Kalorienbläser ist? Rapper Iggy Azalea enthüllte diese Woche, dass sie in nur einer Woche massiv abgenommen hatte, teilweise aufgrund rigoroser Twerk-Proben für ein Musikvideo. Und selbst wenn Sie kein Popstar sind, können Sie auch auf die Tanzfläche gehen, um in Form zu kommen.
"Ich habe vor dem Video einen Essensplan gemacht, weil ich wusste, dass ich ziemlich skäppisch tanzen muss", verrät sie während eines Interviews mit dem neuseeländischen Radiosender Nova 96.9, Fitzy und Wippa über das Drehen ihres Videos für "Mo Bounce". "Ich habe tatsächlich viel geprobt, und, Mann, ich habe in einer Woche 15 Pfund verloren, als ich zu diesem Song getanzt bin!"
Während Beyonc ?, Miley Cyrus und Iggy Azalea Twerking leicht machen, sagt sie, dass es eigentlich ziemlich hart ist, Flexibilität und professionelle Unterweisung für die meisten Leute erforderlich, um es zu meistern. "Ich habe Unterricht genommen. Ich habe jemanden, der sehr, sehr taktfähig ist, und sie hat mir geholfen ", fuhr Azalea fort. "Ich habe nie realisiert, wie flexibel man sein muss, um das Zeug zu machen. Mein Lehrer sagte: "Ich schlage dir wirklich vor, Yoga zu nehmen." Ich wusste nicht, dass du Yoga nehmen musst, um ein Twerker zu sein, aber anscheinend tust du das. "
Laut San Francisco Personal Trainer Ray Tabora, Twerking ist definitiv ein Fett-Strahl-und Rücken-Shaping-Workout. "Sie benutzen ihre Beine und ihren Hintern, und wenn du das tust, erhöhst du deinen Metabolismus, weil dein Herz härter schlägt," sagte Tabora über twerkers. "Wenn es dich bewegt, umso besser."
Caley Bohn, ein zertifizierter Personal Trainer, schätzte, dass Twerking zwischen fünf und acht Kalorien pro Minute für eine 150-Pfund-Person brennt - was 300 bis 480 Kalorien pro Stunde entspricht, ähnlich der Menge an verbranntem Joggen oder Power-Yoga.
Andere Fitness-Instruktoren, wie Janet Jones, der eine Twerking-basierte Klasse namens The Vixen Workout unterrichtet, behauptet, dass erfahrene Twerker bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Das heißt, wenn Iggy 12 Stunden tärkend verbringt, kann sie bis zu 12.000 Kalorien pro Tag verbrennen!
Twerkout-Klassen tauchen überall auf der Welt auf, einschließlich Aussie Twerk, die Kurse, Kurse und Partys in ganz Australien anbietet. Es gibt auch Twerk'Out, eine Workout-Klasse, die bei Femme Body Fitness in New York City und New Jersey stattfindet. "Mit der Musik Schritt halten zu können, macht es zu einem Cardio-basierten Kurs", sagte Femmes Besitzerin und Master-Trainerin Carmen Arroyo gegenüber StyleCaster. "Beim Twerken arbeiten Sie gleichzeitig Hüften und Bauchmuskeln, sowie Oberschenkel, Gesäß und Rücken."
Jenseits des körperlichen Trainings, Experten sagen, es gibt einen noch größeren Grund, um Ihre Twerk zu bekommen. Freestyle-Tanzen ist auch ein Training für das Gehirn und hat sogar gezeigt, dass das Risiko von Demenz reduziert wird. Laut Richard Powers, einem Tanzprofessor an der Stanford University, benötigt er mehr Gehirnleistung als andere "strengere" Tanzformen, weil man gezwungen ist, schnelle Entscheidungen darüber zu treffen, wie man sich bewegt.
Und wenn die körperlichen und mentalen Vorteile eines Twerkout-Kurses nicht motivierend genug sind, dann stell dir vor, wie beeindruckt deine Freunde sein werden, wenn du auf deiner nächsten Party mit dem Booty-Popping beginnst!
Was denken Sie?
Bist du überrascht, Twerking ist so ein intensives Training? Hast du Erfahrung damit? Würdest du einen "Twerkout" Kurs machen?
