Während Rückenverletzungen bei Golfern häufig sind, kann der Rhombenmuskel im oberen Rücken auch beim Golfsport verletzt werden. Der dreieckige Rhomboidmuskel liegt zwischen den Schulterblättern und verbindet die Innenkanten der Klingen mit der Wirbelsäule. Golfer, die den Muskel belasten, müssen möglicherweise das Spielen vermeiden, bis sie sich wieder erholt haben, und sollten Techniken erlernen, um zu verhindern, dass sich der Rhomboid bei der Rückkehr zum Spiel erneut verletzt.
Ursache
Rhomboidstämme treten typischerweise bei Menschen auf, die an Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen, bei denen die Arme wiederholt über den Kopf gehoben werden müssen, wie Tennis oder Baseball. Ein Golfspieler kann jedoch einen rhombischen Stamm entwickeln, wenn er häufig eine schwere Golftasche über lange Zeit hinweg über eine Schulter trägt oder ihren Golfschläger wiederholt mit großer Kraft schwingt. Eine Studie über Golfverletzungen, die 2006 in "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" veröffentlicht wurde, berichtete auch, dass ältere Golfer ein höheres Risiko hatten, durch wiederholte Golfschwünge einen rhombischen Stamm zu erleiden.
Symptome
Ein Golfer mit einem angespannten Rhomboid wird einen scharfen, brennenden Schmerz oder eine Enge direkt zwischen seinen Schulterblättern spüren. Der Schmerz kann zunehmen, wenn die Schultern bewegt werden, oder mit tiefen Atemzügen. Der Golfer kann zu viel Schmerzen haben, um seine Arme frei zu bewegen, besonders wenn die Gewebe im angespannten Muskel anschwellen und auf einen Nerv im Rückenmark drücken. Der Bereich zwischen den Schulterblättern kann sich weich anfühlen.
Behandlung
Die anfängliche Behandlung für einen Rhomboid-Stamm besteht darin, die Entzündung im Muskel zu verringern. Ärzte empfehlen, den Bereich zwei bis drei Tage nach der Verletzung alle drei bis vier Stunden für 20 bis 30 Minuten zu vereisen. Wenn der Schmerz anhält, kann ein entzündungshemmendes Medikament verwendet werden. Nachdem der Schmerz unter Kontrolle ist, sollte der Golfer die Belastung mit Massage, sanfter Dehnung und Rehabilitationsübungen behandeln, um sowohl den Rhomboidmuskel als auch die umliegenden Rücken- und Schultermuskeln zu stärken. Laut dem orthopädischen Chirurgen Paul Scott Shapiro kann es einen Golfer von zwei Wochen bis über sechs Wochen dauern, sich vollständig von einem rhomboiden Stamm zu erholen. Während dieser Zeit sollten Sie nicht Golf spielen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihre rhombischen Schmerzen verstärken.
Verhütung
Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie eine golfbezogene rhombische Belastung vermeiden können: Vor dem Golfspielen gründlich aufwärmen, den Golfbag nur noch auf einer Schulter tragen und Krafttraining zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, um Ihre Muskelkraft aufzubauen. Bevor Sie spielen, reservieren Sie 20 Minuten für einen Spaziergang, einige leichte Dehnübungen, die hauptsächlich auf Ihre Schultern und Rücken gerichtet sind, und einige entspannte Übungsschwünge. Nehmen Sie sich nach dem Spielen weitere 20 Minuten Zeit, um sich zu dehnen und abzukühlen. Verwenden Sie eine Golftasche mit zwei Gurten, um das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern zu verteilen, oder investieren Sie in einen Golfwagen mit Rädern.
