Ergänzungen mit 7.500 Mikrogramm Biotin enthalten viel mehr als die angemessene Aufnahmemenge für Biotin, die 30 Mikrogramm pro Tag beträgt. Obwohl Biotin selbst bei sehr hohen Dosen gut vertragen wird, sind Mangelerscheinungen dieses Nährstoffes selten, und Sie können viele der gleichen Vorteile durch eine niedrigere Dosis erhalten. Es besteht auch Potenzial für Wechselwirkungen mit Nährstoffen und Medikamenten, fragen Sie deshalb vor der Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln Ihren Arzt um Rat.
Biotin Verwendung
Sie benötigen Biotin - ein B-Komplex-Vitamin - für den richtigen Stoffwechsel und die Funktion des Nervensystems sowie für die Gesunderhaltung von Leber, Augen, Haut und Haar. Bakterien in Ihrem Darm produzieren etwas Biotin, was es für Menschen relativ unakzeptabel macht, in diesem Nährstoff mangelhaft zu sein. Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, gekochte Eier, Sardinen, Bananen, Pilze und Blumenkohl liefern Biotin.
Schwangere Frauen, Personen, die einen schnellen Gewichtsverlust erfahren, unterernährte Personen und solche, die eine langfristige Sondenernährung haben, können einen Biotinmangel entwickeln und benötigen zusätzliches Biotin. Viele rohe Eier zu essen kann auch zu Biotinmangel führen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Biotin-Ergänzungen können hilfreich sein, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die die Biotin-Resorption beeinträchtigen. Dazu gehören Krampfmittel und bestimmte Antibiotika.
Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass Biotin mit einigen Medikamenten interagieren und möglicherweise das Risiko für Nebenwirkungen erhöhen könnte. Betroffen sind unter anderem Medikamente gegen Schizophrenie, Muskelentspannung, Depression, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Demenz, Atemwegserkrankungen und Migräne.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Eine Kombination von Biotin und Chrom könnte dazu beitragen, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes ihren Blutzucker kontrollieren, und es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass Biotin den Zustand Ihrer Haare und Nägel verbessern könnte, so das University of Maryland Medical Center. Es gibt auch eine kleine Menge von Beweisen, die auf mögliche Vorteile bei der Begrenzung der diabetischen Nervenschmerzen hinweisen, bemerkt MedlinePlus. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um diese Effekte zu überprüfen, da die Beweise für diese Vorteile noch vorläufig und widersprüchlich sind.
Mögliche Überlegungen
Da alle Vitamine des B-Komplexes eng zusammenwirken, kann die Einnahme von sehr hohen Mengen von einem wie etwa 7500 Mikrogramm Biotin die Absorption anderer B-Vitamine beeinträchtigen. Zum Beispiel konkurrieren Biotin und Pantothensäure um die Absorption, so dass die Einnahme von hochdosiertem Biotin das Risiko für einen Pantothensäure-Mangel erhöhen kann.
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, also verschwenden Sie möglicherweise Ihr Geld, indem Sie solch eine hohe Dosis Ergänzung kaufen. Jegliches Biotin, das über das hinausgeht, was der Körper sofort verwenden kann, kann nicht für die spätere Verwendung gelagert werden und wird mit dem Urin ausgeschieden.
