Gastroösophagealen Reflux-Krankheit oder saurem Reflux, ist eine chronische Verdauungsstörung, die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließen verursacht. Die Säure reizt die Speiseröhre Futter und verursacht Beschwerden für den Betroffenen. Wenn Sie an GERD leiden, können einige Bauchübungen wie Sit-ups oder Crunches die Symptome verschlimmern. Es gibt jedoch einige einfache Yoga-Übungen, die die Bauchmuskeln stärken können und auch helfen können, die Symptome von saurem Reflux zu lindern.
GERD
Obwohl die meisten Menschen von Zeit zu Zeit Sodbrennen und saurem Reflux erleben, wenn die Symptome von GERD häufiger als zweimal pro Woche auftreten und Ihr Leben beeinflussen, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie an gastroösophagealen Reflux-Krankheit leiden. Symptome von GERD sind Schmerzen in der Brust, Sodbrennen, Brennen in Mund und Rachen, Schluckbeschwerden, Halsschmerzen, trockener Husten und saurem Reflux. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen in der Brust haben.
GERD und Übung
Menschen, die an GERD leiden, neigen dazu, körperlich weniger aktiv zu sein als Nicht-Betroffene. Dies ist in der Regel, weil Menschen mit saurem Reflux Angst haben, dass Sport ihre Symptome verschlechtern kann. Bestimmte Arten von Übungen wie Joggen, Radfahren oder Gewichtheben können in der Tat die Symptome von saurem Reflux zu erhöhen, aber Bauch Yoga Übungen werden nicht die Symptome erhöhen und kann sogar helfen, sie zu lindern.
GERD und Yoga
Obwohl es keine Yoga-Übungen gibt, die speziell zur Unterstützung der GERD entwickelt wurden, können einige Körperhaltungen die Verdauungsprozesse verbessern und die Gesundheit der Verdauungsorgane verbessern. Sie können GERD-Symptome auf zwei Arten lindern; direkt durch Tonen der Organe und indirekt durch Entspannung. Zu den effektiven Übungen gehören die einfache Pose, die Hundepose, die Heuschreckenpose und die Katzenpose. Pranayama, oder Atemübungen, sind auch vorteilhaft, da sie die Durchblutung der Verdauungsorgane verbessern und helfen, Stress und Anspannung zu lindern. Atemübungen können in jeder Yogaposition durchgeführt werden. Die Atmung sollte regelmäßig und tief genug sein, um die Bauchmuskeln auszudehnen und zusammenzuziehen.
Überlegungen
Um GERD während des Trainings zu vermeiden, sollten Sie auf nüchternen Magen trainieren, Übungen vermeiden, die in der Vergangenheit einen Säurereflux ausgelöst haben, Wasser statt Sportgetränke trinken, regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Wenn Sie an einer GERD leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Arten von Übungen für Ihren Zustand besser geeignet sind.
