Die Anzeichen und Symptome einer Erkältung - Husten, Niesen, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Kopfschmerzen, tränende Augen und Fieber - können Sie miserabel machen. Die Erkältung, die eine Infektion der oberen Atemwege ist, kann durch eine von vielen Arten von Rhinoviren verursacht werden. Eine Erkältung dauert typischerweise sieben bis zehn Tage, bevor sie sich selbst aufklärt. Die Erkältung hat keine Heilung, aber Produkte sind verfügbar, um Symptome zu behandeln. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Vitamin C
Vitamin C, oder L-Ascorbinsäure, ist eines der wesentlichen wasserlöslichen Vitamine, was bedeutet, dass es nicht von Ihrem Körper hergestellt wird, also muss es in Ihrer Diät oder durch Ergänzung erhalten werden. Es ist wichtig für den Proteinstoffwechsel und die Synthese von Kollagen und einigen Neurotransmittern. Auch wenn Vitamin C Erkältungen nicht zu verhindern scheint, kann es hilfreich sein, die Dauer der Symptome zu verkürzen, bevor sie auftreten. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel gibt an, dass die antihistaminähnliche Wirkung von hohen Dosen von Vitamin C für diesen Effekt verantwortlich sein könnte.
Zink
Zink ist ein essentieller Nährstoff, der auch in der Nahrung oder durch Nahrungsergänzung gewonnen werden muss. Zink hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Es wird auch für die richtige Blutgerinnung, Immunfunktion, Sinneswahrnehmungen und Schilddrüse und Insulin benötigt. Zinkpräparate werden häufig verwendet, um die Symptome einer Erkältung zu verkürzen und zu verringern, insbesondere solche, die durch ein Rhinovirus verursacht werden. Eine am Institut für medizinische Ausbildung und Forschung in Chandigarh, Indien, durchgeführte Studie fand heraus, dass Zink die Schwere und Dauer von Erkältungssymptomen wirksam reduziert, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der Symptome eingenommen wird.
Echinacea
Echinacea, auch bekannt als der Sonnenhut, ist eine mehrjährige Pflanze, die violette, gänseblümchenähnliche Blüten bildet. Echinacea hat eine Fülle von aktiven Verbindungen, die einige immunstimulierende Eigenschaften zu haben scheinen. Echinacea aktiviert Immunzellen namens Makrophagen, die Mikroben wie Viren und Bakterien verschlingen, und erhöht die Produktion von Interferon als Reaktion auf Virusinfektionen. Phyllis A. Balch, Autorin von "Prescription for Herbal Healing", stellt fest, dass, obwohl einige Kontroversen um ihre Wirksamkeit gehen, Echinacea bei beginnenden Erkältungssymptomen eingenommen werden kann, um ihre Dauer und Schwere zu verkürzen.
Knoblauch
Knoblauch, oder Allium Sativa, ist eine mehrjährige Pflanze mit einer unterirdischen Zwiebel, die seit Jahrhunderten in der Küche und als Kräutermedizin verwendet wird. Knoblauch enthält die schwefelhaltige Verbindung Allicin, die für seinen stechenden Geruch und seine medizinischen Eigenschaften verantwortlich ist. Knoblauch enthält eine Fülle von Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und verhindern, dass freie Radikale die Zellen schädigen. Knoblauch hat auch antivirale Eigenschaften. Die University of Maryland Medical Center Staaten Knoblauch Ergänzungen können hilfreich sein, um die Dauer der Erkältungssymptome zu reduzieren.
