Laufende Routinen bringen manchmal mehr als nur die Vorteile eines guten Workouts und eines Endorphinrauschs mit sich. Sie können auch Knieschmerzen verursachen, besonders wenn Sie bergab laufen. Es ist wahrscheinlich eine der beiden häufigsten Knieerkrankungen. Warte nicht bis der Schmerz so schlimm ist, dass du nicht mehr rennen kannst. Suchen Sie die Behandlung so schnell wie möglich.
ITB-Syndrom
Der Schmerz beim Bergabfahren ist ein klassisches Symptom des Tractus iliotibialis, auch bekannt als ITB-Syndrom. Es tritt auf, wenn häufiges Beugen des Knies irritiert das Tractus iliotibialis. Das ITB ist ein dickes, fibröses Gewebe, das an der Hüfte beginnt, über die Länge des Beins verläuft und über das Knie reicht. Entzündung fühlt sich zunächst wie ein dumpfer Schmerz an und wird zu einem scharfen Messerschmerz an der Kniescheibe. Sie werden den Schmerz intensiver spüren, wenn Sie bergab laufen und Druck auf die ITB ausüben.
Behandlung des ITB-Syndroms
Der erste Schritt bei der Behandlung des ITB-Syndroms ist Ruhe. Ihr Arzt möchte, dass Sie aufhören, Ihr Knie zu beugen, es für 20 Minuten auf Eis legen und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Kortison einnehmen. Wenn der Schmerz genug nachlässt, um mit einem Physiotherapeuten zu arbeiten, stärken Sie die Muskeln, die den ITB unterstützen, wie zum Beispiel den Gluteus medius am Becken. Leider ist das ITB-Syndrom schwer zu behandeln. Wenn konservative Methoden fehlschlagen, können Sie eine Operation durchführen, um den ITB dort zu schneiden, wo er die Kniescheibe kreuzt.
Läufer Knie
Läufer Knie ist ein anderes Syndrom, das Sie intensiv fühlen, wenn Sie einen Hügel hinunter laufen. Der offizielle Name ist patellofemorales Schmerzsyndrom. Diese Reizung wird verursacht, wenn der Femur, der Knochen in Ihrem Oberschenkel, häufigen Kontakt mit der Kniescheibe in der Kniescheibe hat. Es stellt sich als allgemeiner Knieschmerz dar, der sich mit jedem Schritt verschlimmert, besonders, wenn der Femur beim Abstieg einen größeren Einfluss hat. Runner Knie ist oft das Ergebnis von Überbeanspruchung.
Behandlung von Runners Knee
Wie bei der Erstbehandlung des ITB-Syndroms liegt der Schlüssel zur Behandlung des Kniegelenks des Kniegelenks in der Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten und Eiscreme. Dieser Zustand spricht gut auf physikalische Therapie an. Der Fokus liegt auf der Stärkung Ihres Quadrizeps in der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Sie werden mehr vom Aufprall absorbieren, wenn Sie rennen und dabei helfen, die Kniescheibe zu stabilisieren, damit sie sich nicht zu sehr bewegt. Chirurgie ist ein letzter Ausweg und beinhaltet eine arthroskopische Verfahren, um die Unterseite der Kniescheibe zu glätten.
