Athleten sind oft auf der Suche nach Ergänzungen, die ihnen einen Vorteil im Fitnessstudio und im Wettbewerb verschaffen können. Tribulus terrestris ist eine in der ayurvedischen Medizin gebräuchliche Pflanze, die als Bodybuilding-Supplement bekannt geworden ist, laut dem Buch "The Protocol: The Best Supplements for Building Muscle Mass" von Arnold Sturtz. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur unter Anleitung eines Sportarztes oder eines anderen qualifizierten Arztes ein.
Steigert Stärke und Muskelaufbau
Hersteller behaupten, dass T. terrestris Testosteron und fettfreie Masse ankurbelt und die Freisetzung von Stickoxid auslöst, einem Gas, das Blutgefäßen hilft, sich auszudehnen und Sauerstoff an die arbeitenden Muskeln abzugeben. Während Tierexperimente einen Anstieg des Testosterons zeigten, konnten Humanstudien diesen Effekt nicht reproduzieren. Die Autoren einer Studie, die in der März 2014-Ausgabe des Journal of Dietary Supplements veröffentlicht wurde, theoretisieren jedoch, dass die Stickoxidfreisetzung für die anderen physiologischen Wirkungen verantwortlich sein kann.
Pre-Workout Ergänzung
Wie Sie T. terrestris nehmen, hängt von Ihren Zielen ab, schreibt Sturtz. Bodybuilder, die ihre Leistungsfähigkeit im Fitness-Studio durch erhöhte Stickoxidproduktion steigern möchten, verwenden T. terrestris als Pre-Workout-Supplement. Zu diesem Zweck nehmen Sportler sie typischerweise 30 bis 60 Minuten vor ihrem Training auf nüchternen Magen. Einige Bodybuilder kombinieren T. terrestris mit Kreatin, indem sie beide Pulver zusammen in 16 Unzen Saft mischen und vor dem Training trinken, laut dem Buch "The Protocol".
Schneide- und Bulking-Zyklus
T. terrestris soll die magere Masse erhöhen, obwohl Studien des Menschen, die diesen potenziellen Nutzen zeigen, fehlen. Laut "The Protocol" Bodybuildern, nehmen Sie T. terrestris, um die fettfreie Masse zu erhöhen, wenn Sie sich bauschig machen und die fettfreie Masse während eines Schneidzyklus beibehalten. Für diese Zwecke wird es dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen. Arbeiten Sie mit Ihrem Sportarzt für die Dosierung.
Ergänzung Nebenwirkungen
Es gibt keine veröffentlichten Berichte über ernsthafte Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von T. terrestris verbunden sind. Die Einnahme dieses Supplements kann jedoch zu Blähungen, Übelkeit und Bauchbeschwerden führen, laut "The Protocol" -Buch. Diese Nebenwirkungen sind typischerweise mild und klingen bei fortgesetzter Anwendung oft ab. Die Kombination von T. terrestris mit anderen leistungssteigernden Ergänzungsmitteln kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Vermeiden Sie es, wenn Sie an Nieren- oder Leberproblemen leiden.
