Wenn Sie trainieren, können Sie erwarten, dass die Muskeln Ihres Bauches, Ihrer Arme oder Beine wund sind, aber nicht Ihre Zunge. Schmerzen in der Zunge während und nach dem Training sind in der Regel vorübergehend und selten Ursache für medizinische Bedenken. Sie können Zungenschmerzen oft mit Veränderungen in Ihren Ernährungs-, Zahn- und Bewegungsgewohnheiten verhindern oder behandeln. Wenn der Schmerz hartnäckig ist oder Sie weitere Symptome bemerken, suchen Sie einen Arzt auf.
Eigenschaften
Stress kann beim Sport zu Zungenschmerzen führen. Sie können sich nach dem Training durstiger als gewöhnlich fühlen oder einen trockeneren Mund als nach dem Training haben. Zungenschmerzen können sogar Ihre Fähigkeit zu rehydrieren beeinträchtigen, nachdem Sie mit dem Sport oder mit dem Schlucken während und nach dem Training beenden. Zungenschmerzen können jedes Mal auftreten, wenn Sie trainieren oder direkt nach der Durchführung bestimmter Arten von Übungen, und der Schmerz kann nur für ein paar Minuten dauern oder für mehrere Tage dauern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie zusätzliche Symptome wie Schwellungen, Atemnot oder Taubheit in Ihren Extremitäten entwickeln. Dies können Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.
Ursachen
Wenn Ihr Mund während des Trainings aufgrund von Dehydrierung oder Mundatmung zu trocken wird, können Sie ein brennendes, schmerzhaftes Gefühl in Ihrer Zunge verspüren. Andere orale Gewohnheiten wie das Zähneknirschen beim Sport oder das Zusammenpressen des Kiefers verursachen auch Zungenschmerzen. Laut MayoClinic.com können Ihre Zungenschmerzen auf psychologische Ursachen zurückzuführen sein, wie zum Beispiel übermäßige Sorgen über Ihre Gesundheit, Depressionen oder Angstzustände. Die Exposition gegenüber Reizstoffen und Allergenen, wie Pollen in der Luft, Luftverschmutzung oder Rauch beim Sport oder eine Sportallergie können ebenfalls zu Zungenschmerzen führen. In seltenen Fällen ist eine Erkrankung namens Riesenzellarteriitis die Ursache für Zungenschmerzen. Diese Bedingung tritt am häufigsten bei Menschen älter als 72, nach dem Johns Hopkins Vasculitis Center.
Behandlungen
Hydratisiert vor, während und nach dem Training durch Trinken von Wasser oder Elektrolytlösungen wird Zungenschmerzen durch einen trockenen Mund während des Trainings zu behandeln. Wenn Sie orale Gewohnheiten haben wie das Schleifen Ihrer Zähne, könnte Ihr Zahnarzt empfehlen, einen Mundschutz während des Trainings sowie mündliche Übungen zu verwenden. Medikamente und psychologische Beratung können helfen, Zungenschmerzen aufgrund von psychologischen Problemen zu reduzieren. Wenn Sie Allergien haben oder empfindlich auf Umweltreize reagieren, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Einnahme eines Antihistamin-Medikaments, da dies Ihre Zungenschmerzen reduzieren oder beseitigen kann. Ihr Arzt könnte Prednison verschreiben, um schwere Allergien oder eine Riesenzellarteriitis zu behandeln.
Verhütung
Trainieren in einer klimatisierten Umgebung hilft, Zungenschmerzen zu vermeiden, die durch den Kontakt mit Reizstoffen und Allergenen während des Trainings entstehen. Abwechselnd, trainieren Sie später am Tag oder nach einem Regen, wenn Pollenzählungen niedriger sind. Das Vermeiden von Übungen bei extremen Wetterbedingungen, die die Dehydrierung beschleunigen, verhindert, dass Ihre Zunge verletzt wird. Überwachen Sie Ihre Stresslevel und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, um Zungenschmerzen aufgrund von psychologischen Ursachen zu vermeiden.
