Stell dir vor du bist im Dschungel. Du gehst vorsichtig mit, als plötzlich eine giftige Klapperschlange auf dich zuschlägt. Wie geht's? Sie vermeiden es und laufen in Sicherheit! Stellen Sie sich nun vor, dass Sie einen solchen Weg gehen und Sie sich im Griff eines Boa-Konstrukteurs befinden. Ohne es zu wissen, strafft es sich sehr langsam, bis es zu spät ist, um davonzukommen. Der erste Auslöser ist eine Metapher einer konfrontativen Antwort, während der zweite ein passiv-aggressiver ist.
Ob du dich in einer Beziehung mit jemandem befindest, der seine Wut passiv-aggressiv zeigt, oder du erkennst solche Verhaltensmuster in dir selbst, um effektiver mit anderen in Beziehung zu treten, solltest du diese emotionale Reaktion eliminieren, indem du das Verhalten erkennst und deine Wahrnehmung kontrollierst es konfrontieren und einen sicheren Raum schaffen, um auf sicherere Weise zu kommunizieren.
1. Erkennen Sie das passiv-aggressive Verhalten
Die Wörter und Handlungen einer passiv-aggressiven Person sind nicht aufeinander abgestimmt. Bildnachweis: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, Autor von "Du wirst einen großen, dunklen Fremder treffen: Executive Coaching Challenges", definiert passiv-aggressiv als "ein Verhaltensmuster, bei dem negative Gefühle eher indirekt als direkt ausgedrückt werden."
Eine passiv-aggressive Person kann einer Bitte zustimmen, aber ihren Groll ausdrücken, indem sie einfach die Aufgabe ignoriert. Sie sagen, sie werden eine Sache machen, und sie tun eine andere - es gibt eine klare Trennung zwischen dem, was sie tun und dem, was sie tatsächlich tun. Auf der Oberfläche mögen sie konform, höflich und freundlich sein, aber wenn du anfängst, nach unten zu graben, kannst du feststellen, dass die Dinge nicht so sind, wie sie scheinen. Der erste Schritt zur Beseitigung von passiv-aggressivem Verhalten besteht darin, es lernen zu lernen.
2. Praxis Wahrnehmungsprüfung
Wenn andere sprechen, übe Wahrnehmungsprüfung, um sicherzustellen, dass du wirklich zuhörst. Bildnachweis: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images Da du die Gedanken eines anderen nicht lesen kannst, ist es am nächsten, wenn du mehr darüber erfährst, was ein anderer denkt. Patty Ann, Autorin von "Passive-Aggressive Kommunikation - Cope With Conflict & Succeed", empfiehlt eine Wahrnehmungsprüfung, um eine effektivere Kommunikation zu ermöglichen. Sie ermutigt, die folgenden drei Schritte zu unternehmen: 1) Beschreibe das Verhalten, das du bemerkt hast; 2) Diskutieren Sie mehrere mögliche Interpretationen des Verhaltens; und 3) Fordern Sie eine Klarstellung oder eine Erklärung dazu an, wie Sie das Verhalten interpretieren sollten.
Wenn du dein Verständnis dessen, was du denkst, dass der andere sagt, indem du deine Wahrnehmungen kontrollierst, bestätigst, kann das eine Brücke zu genaueren Interpretationen dessen, was kommuniziert wird, sein und bessere Erklärungen für die Argumentation ihrer Handlungen liefern.
3. Konfrontiere das Verhalten
Ermöglichen oder befähigen Sie? Fotokredit: Goto / iStock / Getty Images Der Psychologe Tim Murphy und Loriann Hoff Oberlin, Autoren von "Überwindung passiver Aggression: Wie man versteckte Wut daran hindert, Ihre Beziehungen, Arbeit und Glück zu verderben", diskutieren, wie Sie einer passiv-aggressiven Person ermöglichen, ihre Verhaltensmuster fortzusetzen, an denen Sie teilnehmen das zerstörerische Muster fortführen. Mit anderen Worten, "Befähiger ermächtigen andere".
Wenn Sie dieses Verhalten zulassen, auch wenn Sie denken, dass Sie hilfreich sind, verstärken Sie tiefgehend das, was Sie eliminieren möchten. Zeige stattdessen der Person das Verhalten an, das auf passive Aggressivität ihrerseits hinweist. Machen Sie die Widersprüchlichkeit zwischen ihren Worten und Handlungen bekannt und achten Sie eher auf ihre Handlungen als auf ihre Worte. Geben Sie der Person Feedback darüber, was ihre Handlungen über ihre Gefühle aussagen. Versuche, durchsetzungsfähig, offen und ehrlich zu sein, und dabei kannst du den anderen dazu einladen, dasselbe zu tun. Wenn Sie auf diese Weise mit Menschen interagieren, können Sie Ihre Beziehungen ehrlicher gestalten.
4. Erstellen Sie einen sicheren Speicherplatz
Lass deine Lieben sich sicher fühlen und teile ihre Gefühle mit dir. Bildnachweis: nd3000 / iStock / Getty Images Um passiv-aggressive Menschen zu öffnen und ihre Verhaltensmuster zu beseitigen, muss am Ende des Tages eine Atmosphäre des Vertrauens herrschen, in der sie nicht nur ihren Glauben und ihre Gefühle verbergen, sondern sich auch offen fühlen können sich.
In den Worten von Murphy, "wenn Menschen fühlen sich emotional unsicher, greifen sie zu Schuldzuweisungen, Verleugnung, Projektion, Unterdrückung, Isolation, etc." Beruhigen Sie die andere Person, dass es keine richtigen oder falschen Gefühle gibt, dass es in Ordnung ist, negative Gedanken zu teilen und Emotionen. Arbeite ehrlicher mit Menschen, auch wenn es zu einem Konflikt kommt. Wenn das passiert, benutze es, um einen Kompromiss zu finden und zu einer "Win-Win" -Lösung zu kommen. Mit der Zeit können sich die Verhaltensmuster zu einer konstruktiveren kommunikativen Beziehung verändern.
Menschen, die passiv-aggressives Verhalten zeigen, tun dies nicht absichtlich oder mit Bosheit - sie sind sich dessen einfach nicht bewusst. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, eine Atmosphäre des Verstehens zu schaffen, können Sie Menschen einladen, mit Ihnen selbstbewusster zu werden - sowohl positive als auch negative Gefühle zu teilen. Und ein Wort der Vorsicht: Seien Sie auf unerwartete Reaktionen vorbereitet, wenn Sie beginnen - die Art des passiv-aggressiven Verhaltens kann unvorhersehbar sein.
