Name: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Mitglied seit: 9. November 2009
Alter: 36
Höhe: 5 Fuß 10 Zoll
VOR Messungen
Gewicht: 190 Pfund
Kleid / Hose Größe: 14
Taille: 32,5 Zoll ab 3. Februar 2010
NACH Messungen Gewicht: 155 Pfund
Kleid / Hose Größe: 6
Taille: 27 Zoll
Mary Kay's Vorher-Nachher-Fotos. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst?
Mary Kay Z .: Bevor ich 2009 zu LIFEPLEASURE.CLUB kam, habe ich Weight Watchers gemacht. Als ich 2003 heiratete, war ich im 150-Pfund-Bereich und konnte mit dem Weight Watchers-Programm etwa 15 Pfund abnehmen.
Ich war schon immer aktiv, aber bevor ich verheiratet war, war ich nicht auf Ernährung oder Fitness festgelegt, wie ich es jetzt bin. Nachdem ich verheiratet war, war ich weniger an Ernährung und Fitness interessiert. Weil ich verheiratet war, dachte ich mir "was zum Teufel." Außerdem bin ich sehr groß und jedes zusätzliche Gewicht führte nicht zu "Rollen" per se - aber ich wusste, dass es da war.
Um 2007 herum begann ich regelmäßig nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen und ich schwitzte, aber am nächsten Tag war ich nie wund und wenn ich es war, trainierte ich danach ein paar Tage nicht mehr. Die Wochenenden begannen um 16 Uhr am Freitag zur Happy Hour und dann Pizza danach.
Abgesehen davon waren mein Mann und ich relativ gesund, da er ein begeisterter Läufer ist. Wir aßen selten rotes Fleisch, wir hatten nichts außer der Happy Hour am Freitag und wir hatten immer Salat und Gemüse. Ich war immer mit Weight Watchers am Zaun und versuchte, in meinen Punkten zu bleiben. Ich aß alle richtigen Lebensmittel, aber es schien nicht wichtig zu sein. Ich wusste nichts über Ernährung für Sportlichkeit und Training.
Als ihr Ehemann beschloss, vegan zu werden, um sich vor hohen Cholesterinwerten zu schützen, dachte Mary K. "Was zum Teufel ... wenn er es schafft, kann ich zumindest vegetarisch machen." Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. 2009 sah ich meine Arme auf einem Foto und ich glaube ich weinte ... oder war wirklich nah dran. Alles, was ich von meinen Freunden / Familie hörte, war: "Du bist so groß, du bist nicht so fett!" Aber ich hatte genug. Zur gleichen Zeit wurde meinem Mann gesagt, dass er einen hohen Cholesterinspiegel hatte - sehr hoch. Als der Arzt beschrieb, was er essen sollte, war es, als ob er unsere täglichen Mahlzeiten und Snacks beschrieb - so waren wir verwirrt.
Nach einigen weiteren Untersuchungen entschied sich mein Mann im Winter 2009, vegan zu werden, um das Cholesterin zu bekämpfen, da er keine moderne Medizin nehmen wollte. Zu dieser Zeit sagte ich: "Was zum Teufel ... wenn er es kann, kann ich es tun mindestens Vegetarier. "Es war auch um die Zeit der Fastenzeit, also war es die perfekte" Entschuldigung ", etwas zu probieren. Also änderten wir beide unsere Essgewohnheiten ein bisschen und es war wirklich nicht so schwer. Ich bin mir nicht sicher, dass ich abgenommen habe obwohl ich immer noch viel zu viel gegessen habe.
Im November, nachdem ich beschlossen hatte, etwas mit mir zu geben, stolperte ich über LIFEPLEASURE.CLUB und die Idee, Kalorien auf MyPlate zu zählen und zu wissen, welche Lebensmittel im Vergleich zu dem, was Ihr Körper ausgibt, sowie Portionsgrößen. Es war so viel einfacher als Weight Watchers! Ich bin mir nicht sicher, wie oder warum, aber etwas klickte einfach und irgendwie machte es Sinn, dass ich eine Tonne Essen essen konnte und in meinen Grenzen war, solange das Essen "gute Qualität" war. Cha-ching!
Ich begann auch wirklich die Arbeit im Fitnessstudio zu machen. Ich recherchierte Trainingspläne und kam wirklich zur Sache und mein Mann unterschrieb Rennen. Wir haben uns gegenseitig unterstützt. Zur gleichen Zeit taten sich mein bester Freund und meine Arbeitskollegin mit mir zusammen und wir waren zusammen dabei. Wir wälzten uns wöchentlich wöchentlich ein. Es kam alles zusammen.
Sie erkannte, dass sie eine Tonne Essen essen konnte und in ihren Grenzen bleiben konnte, solange das Essen von guter Qualität war. Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Mary Kay Z .: Ich habe ein Bild gesehen ... Ich bin mir nicht sicher, welches, aber es gibt mehrere, die ich als Erinnerung aufbewahre. Ich wollte einfach kein "großes Mädchen" mehr sein.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB Ihnen geholfen, das Gewicht zu verlieren?
Mary Kay Z .: Ich war verantwortlich für mein Essen und ich war verpflichtet, einen schönen Körper zu haben. Ich wollte Muskeln haben. Ich liebe Muskeln und ich denke, dass sie extrem sexy auf eine Frau sind. Ich wollte kein aufgemotzter Bodybuilding-Typ sein, aber ich wollte Muskeln und "aufgebockt" werden. Die Gemeinschaft, mit der ich mich beschäftigte, war mein Ehemann und bester Freund bei der Arbeit, also wo auch immer ich hinging, war ich umgeben von Gesundheit und Fitness und der Entschlossenheit, gesund und fit zu sein.
Ich habe MyPlate täglich und in den ersten paar Jahren, an Wochenenden und einigen Feiertagen verwendet. Ich habe mich für alles von einem Stück Pizza zu den gelegentlichen Pommes Frites gemacht. Es ist ein wunderbares Werkzeug, weil fast jedes Essen auf dem Planeten verfügbar ist und die Ernährungsinformationen genau sind. Ich brauchte ungefähr ein Jahr, um das Gewicht zu verlieren.
Mary Kay benutzte LIFEPLEASURE.CLUB täglich als Teil ihres Unterstützungssystems. Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war dein Unterstützungssystem?
Mary Kay Z .: Zu der Zeit war es mein Ehemann und seine Gesundheit sowie mein bester Freund / Mitarbeiter. Ich benutzte LIFEPLEASURE.CLUB täglich und ehrlich, das ist alles worüber wir gesprochen haben. Essen und was es kostet (Kalorien) und wie lange ich laufen oder drehen müsste um 500 Kalorien für ein größeres Abendessen usw. zu verbrennen
LIFEPLEASURE.CLUB: Was waren die größten Herausforderungen, denen Sie gegenüberstanden?
Mary Kay Z .: Mich selber. Es ist so einfach zu sagen "es ist nur eine Nacht Pizza." Es war ein Prozess, um mich daran zu erinnern, wie es sich anfühlte, in einer kleineren Hosengröße zu sein. Meine Nachbarn feierten zu der Zeit gerne Party und wir alle hingen zusammen herum und saßen nur herum und "pflückten" beim Essen und Trinken.Sie waren nicht aufdringlich oder gemein wegen mir, als ich versuchte zurückzuschlagen, aber es kam wieder auf mich zurück. Ich musste stark genug sein, um besser für mich selbst zu sein.
Ich wurde auch vor ungefähr drei Jahren getrennt / geschieden, was nicht half. Ich war in meinen Wohnarrangements in der Schwebe und lebte weiter weg von meiner Arbeit. Ich hatte wirklich Mühe, mir Zeit zu geben, mein Essen richtig zuzubereiten und meine Übungen zu machen. Ich musste mich wirklich auf mich selbst verlassen und mich selbst dazu bringen, das zu tun, was nötig war, weil ich mich mies fühlte.
Ihr Erfolgsgeheimnis? Gewichtheben. Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind Ihre größten Geheimnisse zum Erfolg, die Sie mit anderen teilen möchten?
Mary Kay Z .: Gewichtheben. Damals war es leichte Gewichte für mich, weil ich Angst hatte, wie die meisten Frauen sind. Aber als ich sah, dass meine Definition anstieg, wenn meine Gewichte zunahmen, war ich begeistert! Du musst irgendwo anfangen. Beginnen Sie zum Beispiel mit Push-ups auf den Knien und versuchen Sie dann, sobald Sie den Dreh raus haben, ob Sie nur ein "echtes" Liegestützen oder halten Sie Ihre Planke nur fünf oder 10 Sekunden länger als gestern.
Als ich klatschnass aus dem Fitnessstudio nach Hause kam, fühlte ich mich, als hätte ich etwas getan, als wäre ich ein totaler Arsch. Ich habe keinen Trainer benutzt. Ich habe mich selbst benutzt, weil nur ich mit meinem Körper etwas erreichen kann.
Als sie klatschnass aus dem Fitnessstudio nach Hause kam, fühlte sie sich wie ein schlechter Arsch. Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Mary Kay Z .: Nachdem ich die 35-Pfund-Gewichtsabnahmemarke getroffen habe, dachte ich, was nun? Tue ich weiter, was ich getan habe? Und ich musste "Ja" sagen. Nichts sollte sich ändern, denn wenn es so ist, dann wird sich auch mein Körper wieder verändern und das war etwas, was ich nicht mochte.
Konstante Entschlossenheit und eine starke Unterstützungsgruppe unterstützten Mary Kay bei ihrer Gewichtsabnahme. Bildnachweis: Courtesy Mary Kay Z. Seit 2009 habe ich meine Aktivitäten stark erhöht. Ich liebe es, Gewichte zu heben, und ich habe angefangen, ein Rennrad zu fahren, sowie Cross-Fit- und TRX-Training. Einige Leute sind Läufer, aber ich bin Radfahrer. An den Wochenenden fahre ich 50-60 Meilen mit einer Gruppe von Menschen, die die gleichen athletischen und ernährungsphysiologischen Werte haben wie ich und das ist buchstäblich alles, worüber wir während des Fahrens reden. Essen. Was ist gut, welche neuen Dinge haben wir ausprobiert und welche anderen körperlichen Aktivitäten haben wir gemacht?
Ich habe einen Triathlon gemacht, bin tausende von Kilometern gefahren, bin ein besserer Läufer geworden und habe begonnen, die hohen Gipfel von New York zu wandern, und ich liebe es zu kochen. Ich habe mich seit über einem Jahr nicht mehr auf meiner eigenen Skala gewogen. Das war hart. Ich merke, wie meine Hose passt und stelle mich von dort ein. Ich glaube tatsächlich, dass ich etwas zugenommen habe, da ich meine Muskelmasse erhöht habe. In diesem Jahr begann ich mich auf mehr Definition und Stärke in meinen Beinen zu konzentrieren, da ich von der Hüfte abwärts immer dicker war. Langsam seit Januar habe ich eine Veränderung in meiner unteren Hälfte festgestellt.
Da ich jetzt alleine bin, ist es immer noch ein Kampf, um die richtigen Nahrungsmittel und Nährstoffe zu bekommen und Zeit dafür zu haben. Ich weiß nur im Hinterkopf, wie schnell das "große Mädchen" zurückkommen kann und das will ich nicht. Ich habe gelernt, meinen Körper für den optimalen Lauf- und Langstrecken-Radsport richtig zu tanken, und es erfordert viel Planung und Engagement. Die Arbeit ist die Belohnung wert.
Ich liebe meinen Körper. Ich mag es, ein Athlet zu sein, allerdings nicht auf irgendeinem Podium, aber ich liebe es, gegen mich selbst anzutreten und den Ausdruck der Ehrfurcht in den Gesichtern der Leute zu sehen, wenn ich ihnen erzähle, was ich in meinem Training gemacht habe.
