Durch Verdauung kann der Körper Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen und durch Darmwandkanäle in den Blutkreislauf gelangen. Ihr Blut bringt die Vitamine, Mineralstoffe, Fette, Proteine und Kohlenhydrate in den Rest Ihres Körpers. Trinkwasser vor dem Essen kann helfen, Ihre Verdauung zu verbessern. Trinken Alkohol oder Soda vor einer Mahlzeit kann Ihren Verdauungsprozess beeinträchtigen.
Wasser und dein Magen
Ein 8 Unzen trinken. bis 10 Unzen Glas Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit hilft Ihnen, Ihre Nahrung besser zu verdauen. Das ist, weil dies die Schleimproduktion in deinem Magen auslöst. Ihre Magenschleimhaut besteht aus Schleim, 90 Prozent davon ist Wasser. Ihr Magen enthält auch Säure und ein Enzym, das Protein verdaut, welches die Schleimhaut vor dem Magen schützt. Wenn Sie Ihre Schleimhaut vor dem Essen abstützen, verringert sich Ihre Chance auf Sodbrennen.
Richtige Hydration
Ausreichende Wasseraufnahme verbessert die Verdauungsprozesse in allen Stadien, vom Mund über den Magen bis zum Darm, und hilft Ihnen, Verstopfung zu vermeiden. In der Tat kann dein Körper Nahrung ohne angemessenes Wasser nicht verdauen. Der als Hydrolyse bekannte Prozess verändert Stärken, Proteine und Fette in die kleineren Moleküle der Nährstoffe, die Ihre Zellen benötigen. In Ihrem Darm hilft Wasser Ihrem Körper, Feststoffe aufzunehmen und Abfall zur Beseitigung weiterzuleiten. Ihr Speichel, der die Verdauung von Stärke mit dem Enzym Amylase initiiert, besteht ebenfalls hauptsächlich aus Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, werden diese Prozesse beeinträchtigt.
Alkohol
In kleinen Mengen stimuliert Alkohol die Produktion von Magensäure durch den Magen. In großen Mengen hemmt es die Magensäuresekretion. Alkohol kann auch die Entleerung Ihres Magens verzögern. Dies kann zu einer bakteriellen Zersetzung von Nahrungsmitteln führen und Gas verursachen, was wiederum Sättigungsgefühle und Bauchbeschwerden mit sich bringt. Alkohol beeinträchtigt auch die Aufnahme von Nährstoffen in Ihrem Dünndarm, verursacht Schleimhautschäden im Darm selbst in kleinen Mengen, stört Enzyme, die für die Verdauung benötigt werden und behindert den Transport von Nährstoffen in Ihren Blutkreislauf. Es kann auch die Transportzeit von Abfall im Dickdarm reduzieren, was zu Durchfall führt.
Limonade
Trinken von Soda vor einer Mahlzeit kann auch die Verdauung beeinflussen. Wenn Sie koffeinhaltiges Soda trinken, kann es eine entwässernde Wirkung haben und die Menge an Wasser in Ihrem Körper reduzieren, die für die Verdauung zur Verfügung steht. Dieser Effekt ist jedoch mild, wenn Ihre tägliche Koffeinaufnahme 450 mg oder weniger beträgt. Soda hat typischerweise 35 bis 54 mg Koffein in einem 12-oz. Portion. Koffein in jeder Menge kann auch Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Sie werden eher Magen-Darm-Probleme haben, wenn Sie kein gewohnheitsmäßiger Koffeinkonsument sind. Einige künstliche Süßstoffe in Diät-Soda können zu Gas beitragen und Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Überlegungen
Trinkwasser vor einer Mahlzeit kann Ihnen helfen, weniger zu essen und Ihnen somit helfen, Gewicht zu verlieren, stellt eine Studie fest, die im Februar 2010 in "Adipositas" veröffentlicht wurde. Trinken von Alkohol, auf der anderen Seite, verlangsamt den Fettstoffwechsel in Ihrem Körper. In der Tat verbrennen Sie etwa ein Drittel weniger Fett Kalorien, die zu einer größeren Taille oder Oberschenkel Umfang beitragen können. Zuckerhaltige Soda trägt aufgrund ihres Kaloriengehalts und des niedrigen Sättigungsfaktors ebenfalls zur Gewichtszunahme bei. Die Diät-Soda-Route zu gehen, ist vielleicht nicht der beste Tausch. Laut einer im Juni 2010 im "Yale Journal of Biology and Medicine" veröffentlichten Studie sind auch künstlich gesüßte Erfrischungsgetränke mit Gewichtszunahme korreliert.
