Olivenöl wird aus der Frucht von Olivenbäumen gewonnen, die in der Mittelmeerregion heimisch sind, heute aber in vielen Ländern angebaut werden. Olivenöl enthält eine Vielzahl von gesunden Nährstoffen wie Ölsäure, Palmitinsäure und Fettsäuren, die viele Vorteile bieten. Seine Eigenschaften wurden gut untersucht, um zu verhindern, dass Arterien verstopft werden, obwohl es auch für Darmgesundheit und Darmreinigung nützlich ist. Die Aufrechterhaltung eines normalen Darmflusses und die Stimulation des Stuhlgangs verhindern, dass der Darm verstopft oder beeinträchtigt wird.
Zusammensetzung von Olivenöl
Die Zusammensetzung des Olivenöls variiert je nach Grubber, Region, Höhe, Erntezeit und Extraktionsverfahren, enthält jedoch hauptsächlich Triglyceride wie Ölsäure, Palmitinsäure und Omega-Fettsäuren. Ölsäure ist ein einfach ungesättigtes Fett, das für das kardiovaskuläre und gastrointestinale System als gesund angesehen wird. Olivenöl enthält auch starke Antioxidantien wie Vitamin E, Carotinoide, Hydroxytyrosol und Ester, einschließlich Oleocanthal und Oleuropein. Viele Forscher haben spekuliert, dass Olivenöl teilweise für die geringe Inzidenz von Herzerkrankungen und Darmproblemen verantwortlich ist, die bei mediterranen Völkern im Vergleich zu Amerikanern laut "Nutrition and Public Health" beobachtet werden. Höhere Konsum von Rotwein und Gemüse zusammen mit mehr Urlaubszeit sind andere mögliche Faktoren.
Olivenöl und die Därme
Wie die meisten öligen Substanzen ist Olivenöl ein Schmiermittel, das den Darm auskleiden und verhindern kann, dass klebrige, unverdaute Nahrung oder Fäkalien das Darmlumen verstopfen oder in den Darmfalten eingeklemmt werden, wie in "Biochemische, physiologische und molekulare Aspekte der menschlichen Ernährung" zitiert . " Ferner hemmen die Omega-3-Fettsäuren Entzündungen und toxische Ablagerungen in der Schleimhaut des Darms.
Olivenöl hat auch milde abführende Eigenschaften, was bedeutet, dass es den Stuhl weich macht und den Stuhlgang fördert. Dennoch neigt es dazu, Darmkontraktionen zu reduzieren. Oleocanthal zeigt entzündungshemmende Eigenschaften ähnlich dem Medikament Ibuprofen, das bei entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa helfen kann. In gewissem Sinne kann Colitis Darm mit Entzündung und Schwellung verstopfen. Hydroxytyrosol ist ein starkes Antioxidans in Oliven und einige Studien deuten darauf hin, dass es schützende Eigenschaften gegen bestimmte bösartige Tumore hat, einschließlich jener, die im Darm wachsen, laut "Human Biochemistry and Disease". Intestinale Tumoren können groß genug werden, um den Darm zu verstopfen oder zu verstopfen.
Andere Vorteile von Olivenöl
Neben der Förderung der gastrointestinalen Gesundheit hat sich Olivenöl als vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit erwiesen, da es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, insbesondere das schädliche LDL-Cholesterin, das Arterien verstopfen kann, laut "Prescription for Nutritional Healing". Olivenöl kann auch den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken. Darüber hinaus gleicht Olivenöl die Omega-Fettsäuren-Verhältnisse aus, indem es Omega-3-Fettsäuren vermehrt und Omega-6-Fettsäuren verdrängt, von denen angenommen wird, dass sie entzündliche Reaktionen im ganzen Körper reduzieren. Die antioxidative Aktivität des Olivenöls ist von zentraler Bedeutung für seine Auswirkungen auf Krebsvorgänge, und die Reduzierung von schädlichen freien Radikalen hilft auch bei der Alterung von Gewebe im Zusammenhang mit oxidativen Schäden.
Andere Nahrungsmittel, die Darm freisetzen
Zusätzlich zu Olivenöl sind viele ballaststoffreiche Lebensmittel hilfreich, um den Darm zu reinigen und freizusetzen. Früchte wie Zitronen und Orangen enthalten lösliche Ballaststoffe und Vitamin C, ein starkes Antioxidans. Gemüse wie Spinat und Brokkoli sind reich an unlöslichen Ballaststoffen und Chlorophyll, die den Verdauungstrakt schützen. Getreide wie Kleieflocken sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe, die Wasser im Darm absorbieren und Darmbewegungen fördern. Flohsamenschalen sind besonders saugfähig und wirken als effiziente Kehrmaschine für Schutt und Giftstoffe im Darm. Schließlich kann viel gereinigtes Wasser trinken, um das Verdauungssystem zu lösen und eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln kann Darm Kontraktionen stimulieren und Verstopfung lindern.
