Ein neuer Trend in der Büro-Fitness besteht darin, dass Arbeiter auf einem Stabilitätsball statt auf einem Stuhl sitzen. Befürworter sagen, dass dies Ihnen hilft, Ihre Kernmuskeln aufzubauen und zu bearbeiten, während Sie arbeiten. Es ist jedoch wichtig festzustellen, ob die Vorteile der Verwendung eines Stabilitätsballs als Stuhl ausreichen, um den Wechsel zu ermöglichen.
Funktion
Laut MayoClinic.com kann die Verwendung eines fest aufgeblasenen Stabilitätsballs eine Möglichkeit sein, ein wenig Fitness in den Alltag zu integrieren. Das Sitzen auf einem Stabilitätsball ermutigt Sie zu einer besseren Haltung und Kernstärke. Es wird Ihnen auch mehr Bewegungsfreiheit geben, wenn Sie sitzen.
Leistungen
In einer Studie an der State University von New York Buffalo fanden Forscher heraus, dass Menschen, die auf Stabilitätsbällen saßen, 4,1-mal mehr Kalorien pro Stunde verbrannten als diejenigen, die in einem Bürostuhl saßen. Obwohl dies nicht viel klingt, summiert es sich auf mehr als 160 zusätzliche Kalorien pro Woche und 640 zusätzliche Kalorien pro Monat. Unter Verwendung der Standardformel von 3.500 Kalorien verbrennt 1 Pfund Fett, dies entspricht mehr als 2 Pfund. von Fett pro Jahr für einen typischen Büroangestellten.
Überlegungen
Eine Studie von Kelly Jo Baute, einer Forscherin des Indiana Ergonomics Lab an der School of Health, Leibeserziehung und Erholung der Indiana Universität, fand heraus, dass die Verwendung eines Stabilitätsballs als Stuhl nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern auch die Beinmuskulatur des Probanden beeinflusste. Wenn die Patienten nach typischen Gegenständen auf ihrem Schreibtisch griffen, wie einem Glas Wasser oder einem Hefter, kontrahierten die Muskeln in ihrem gegenüberliegenden Bein, einschließlich der Oberschenkel und Schienbeinmuskeln.
Missverständnisse
Viele Leute glauben, dass das Sitzen auf einem Stabilitätsball helfen kann, wenn Sie einen schlechten Rücken haben. Dr. Edward Laskowski, Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation bei der Mayo Clinic, behauptet jedoch, dies sei nicht wahr. Stattdessen empfiehlt Dr. Laskowski, dass Menschen mit schlechtem Rücken einen richtig ausgestatteten ergonomischen Stuhl wählen, um Ihren Rücken zu unterstützen.
Warnung
Wenn Sie einen Stabilitätsball zu schnell verwenden, kann dies zu Verletzungen führen. Baute empfiehlt, dass Sie Ihre Zeit auf dem Ball langsam aufbauen, damit sich Ihre Muskeln an die Position gewöhnen können.
