Eine Reihe von Erkrankungen kann nachts zu Taubheit in den Fingern führen. Karpaltunnelsyndrom, eingeklemmte Nerven und Arthritis sind die häufigsten Schuldigen. Während Übung kann helfen, Nacht Taubheit zu entlasten, Medikamente, Schienen und Tagesbehandlungen spielen auch eine Rolle bei der Behandlung der Symptome, während Sie schlafen.
Biegen
Wenn der N. ulnaris eingeklemmt oder unter dem Ellbogen eingeklemmt wird, kann dies dazu führen, dass der kleine Finger und der Ringfinger taub werden. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons, halten Sie Ihren Arm gerade, wenn Sie schlafen, hält den Blutfluss bewegt und verhindert die Taubheit. Biegeübungen während des Tages lindern auch die Symptome. Sie sollten den Arm gerade ausstrecken, mit der Handfläche zur Decke zeigen und die Finger nach oben in Richtung Arm kräuseln. Halten Sie für ein paar Sekunden und dann loslassen, strecken Sie Ihre Finger auf den Boden, während Sie Ihren Ellbogen zu Ihrem Körper biegen.
Stretching
Die Nerven, die deine Finger betreffen, reichen deine Arme hinauf. Sie können Ihre Streckungen verlängern, die den Tunnel öffnen, durch den Ihre Nerven gehen, um sich an Ihren Fingern zu strecken, indem Sie sich gegen Ihren Nacken strecken. Beginne damit, dass du deinen Arm mit nach vorne zeigender Handfläche auf deine Seite hältst. Ziehen Sie Ihre Finger zusammen und drehen Sie dann Ihren Arm so, dass Ihre Handfläche nach außen zeigt. Strecken Sie Ihren Hals mit ausgestrecktem Arm vom Arm weg und halten Sie die Dehnung für 10, lassen Sie sie los und wiederholen Sie sie dreimal.
Stärkung
Kräftigungsübungen können die Taubheit lindern, indem Sie die Muskeln aufbauen, die Ihre Arme und Hände stützen. Entlasten Sie Ihre ulnaren Nerven und Karpaltunnels durch das Heben von freien Gewichten. Sie müssen nicht große Mengen Gewichte heben, um Ihre Oberarme und Bizeps zu stärken, um einen Unterschied zu bemerken. Verwenden Sie 1- oder 2-lb. Hanteln für drei Sätze von 10 Wiederholungen pro Tag können Ihren Armen genügend Halt geben, so dass Sie stundenlang tippen können, ohne Ihre Arme zum Beispiel auf Ihren Armlehnen ruhen zu lassen. Mache Sit-Ups und Liegestütze, um deinen Oberkörper zu stärken. Eine schwache Rumpfstärke kann zu einer schlechten Körperhaltung führen, was dazu führen kann, dass Nerven eingeklemmt werden und Ihre Finger taub werden.
Zeitliche Koordinierung
Während des Tages sollten Sie die repetitive Aktivität stoppen, die die Symptome verursacht, z. B. Tippen oder andere kleine Fingerbewegungen. Nehmen Sie regelmäßig Pausen ein, um Dehn- und Curlingübungen zu machen. Laut MedlinePlus ist die effektivste Zeit, um Ihre Übungen nach einem warmen Bad oder Dusche zu tun, wenn Ihre Nerven und Muskeln warm und locker sind. Unterlassen Sie die Übungen, wenn Sie eine Entzündung haben, da sie die Symptome verschlimmern und zusätzliche Verletzungen verursachen können.
