Während des ersten Lebensjahres ist Muttermilch oder Formel die Hauptnahrungsquelle und liefert alle Nährstoffbedürfnisse für Ihr Baby. Wenn er ein Jahr alt ist, steigt sein Bedarf deutlich und Muttermilch oder Formel allein kann keine ausreichende Ernährung für ihn bieten. Obwohl Ihr Baby im Vergleich zu den ersten 12 Monaten langsamer zu wachsen scheint, wächst es immer noch schnell und entwickelt wichtige Organe. Alter eins ist auch eine kritische Phase der gesunden Essgewohnheit, die bis ins Erwachsenenalter geht. Daher ist es wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung für Ihr ein Jahr alt zu gewährleisten.
Eigenschaften
Ein Einjähriger braucht etwa 900 bis 1400 Kalorien pro Tag, abhängig von seiner Aktivität, Größe und Geschlecht. Da er einen kleinen Magen hat, braucht er Nahrungsmittel, die mit Nährstoffen gefüllt sind, die er braucht, und so weit wie möglich von leeren Kalorien entfernt bleibt. Wenn Sie Ihrem Baby eine Vielzahl von Lebensmitteln zur Verfügung stellen, kann es sicherstellen, dass es alle Nährstoffe, die es für gesundes Wachstum und Entwicklung benötigt, erfüllt.
Eine ausgewogene Diät
Ihr Baby braucht etwa 2 Tassen Milchprodukte pro Tag. Milch, Joghurt und Käse sind gute Quellen für Protein und Kalzium. Eine Tasse Milch entspricht 1 Tasse Milch oder Joghurt oder 2 Unzen Schmelzkäse. Die meisten Babys im Alter von einem Jahr können von der Muttermilch oder der Formel zu Kuhmilch entwöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie nur Ihre einjährige Vollmilch geben. Magermilch und fettfreie Milch werden erst im Alter von mindestens zwei Jahren empfohlen, weil Ihr Einjähriger das Fett für die Entwicklung von Gehirn und Nerven benötigt. Wählen Sie auch diejenigen mit zusätzlichen Vitamin D für zusätzliche Vorteile. So weit wie Joghurt und Käse, konzentrieren Sie sich auf ungesüßte, regelmäßige Joghurt mit Lebendkultur und pasteurisierten Käse aus Vollmilch.
Ihr Baby braucht ungefähr 2 Unzen Fleisch und Bohnen pro Tag, wobei 1 Unze 1 Unze Fleisch, Geflügel oder Fisch entspricht. Tasse kochte trockene Bohnen oder ein Ei. Mageres Fleisch wie Hühnchen und Putenbrust sind eine gute Wahl. Konzentrieren Sie sich auch auf weiße Fische, die weniger Quecksilber enthalten, wie Wildlachs, Tilapia und Kabeljau.
Ihr Einjähriger braucht auch etwa 3 Unzen Körner, wobei die Hälfte davon Vollkornprodukte sind. 1 Unze entspricht einer Scheibe Brot oder einer halben Tasse gekochtem Reis, Nudeln oder Müsli.
Er braucht eine Tasse Gemüse und Obst pro Tag. Eine Tasse Früchte entspricht einem kleinen Apfel oder einer mittelgroßen Banane. Gemüse und Früchte liefern eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien und Ballaststoffen. Bei der Auswahl von Gemüse, konzentrieren Sie sich auf Blattgemüse für den reichen Eisengehalt.
Überlegungen
Wenn Ihr Baby Vegetarier ist, können Sie seine Proteinzufuhr erhöhen, indem Sie mehr Milchprodukte zu seiner Ernährung hinzufügen. Sie können auch seine Aufnahme von Eisen aus Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli erhöhen.
Wenn Ihr Baby ein Veganer ist und keine Milchprodukte oder Fleisch isst, können Sie Sojamilch mit angereichertem Vitamin D, Tofu mit angereichertem Kalzium, Blattgemüse und anderen Sojaprodukten verwenden, um seinen Protein- und Eisenbedarf zu decken. Sie können auch Ihr Baby mit Fischöl ergänzen. Konsultieren Sie Ihren Kinderarzt, wenn Sie betroffen sind.
Einblick
Jedes Baby wächst mit einer anderen Geschwindigkeit und benötigt daher andere Kalorien. Ihre Bedürfnisse hängen auch von ihrer Größe, ihrem Aktivitätsgrad und ihrem Geschlecht ab. Wenn sich Ihr Baby während einer Mahlzeit weigert zu essen, ist es wahrscheinlich voll und es besteht keine Notwendigkeit für Zwangsernährung. Solange Ihr Baby normal wächst und gesund aussieht, bekommt er wahrscheinlich alle Nährstoffe, die er braucht. Wenn Sie jedoch über seine Ernährung besorgt sind, wie Übergewicht oder Untergewicht oder einen Mangel an Nährstoffen vermuten, sollten Sie Ihren Kinderarzt konsultieren.
Warnung
Auch wenn Sie Ihre einjährigen allergenen Lebensmittel wie Eiweiß, Zitrusfrüchte, Soja und Nüsse essen können, sollten Sie weiterhin nach allergischen Reaktionen Ausschau halten.
Achten Sie auch auf erstickende Gefahren. Vermeiden Sie schwer zu kauende Lebensmittel wie Popcorn, Hartkaramellen, ganze Trauben und Hot Dogs. Und beaufsichtigen Sie Ihr Kind immer beim Essen.
