Fast jeder hat sich mindestens einmal in gutem Essen überanstrengt und die daraus resultierenden Bauchbeschwerden erlebt. Die Schmerzen, Gas, Verdauungsstörungen und andere Symptome, die oft nach dem Essen auftreten, können auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf Ihre Arbeit und andere alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. Leider ist es keine Option, das Leben in die Warteschleife zu setzen, weil Sie den Preis für Ihren Ablass bezahlen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie die Symptome lindern und sich vom Überessen erholen können.
Schritt 1
Iss leicht. Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse können Verdauungsstörungen, die durch übermäßiges Essen verursacht werden, dadurch gelindert werden, dass der Magen eine Pause von der Verdauung einlegen kann. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten den ganzen Tag statt drei große. Wenn Ihre Verdauungsstörungen besonders schlimm sind, können Sie es als hilfreich empfinden, die Nahrungsmittel, die Sie essen, auf klare Brühe, zuckerfreie Gelatine und Zitrus-freie Säfte zu beschränken. Diese Nahrungsmittel müssen nicht stark verdaut werden und können Ihrem Körper und Ihrem Magen helfen, sich vom übermäßigen Genuss zu erholen.
Schritt 2
Nehmen Sie eine rezeptfreie Antazida oder Säure Reducer, erhältlich bei Ihrer örtlichen Apotheke. Darüber hinaus empfiehlt Mayo Clinic, dass Sie reduzieren oder unterlassen, entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Aspirin. Diese Medikamente können bei Personen mit empfindlichem Verdauungssystem zu weiterer Magenverstimmung führen. Wenn Sie entzündungshemmende Medikamente einnehmen, die von Ihrem Arzt verordnet wurden, erkundigen Sie sich bei ihr, um sicherzustellen, dass es sicher ist, dass Sie die Anwendung einstellen, bis Ihre Verdauungsstörungen nachlassen. Over-the-Counter-Antazida und Säure Reducer können dazu beitragen, Ihre Erholung durch Linderung der Symptome von übermäßigem Essen zu beschleunigen.
Schritt 3
Trinken Sie täglich mindestens drei Gläser Pfefferminztee. Pfefferminze hilft, einen Magenverstimmung zu beruhigen. Pfefferminze wird als eine natürliche Behandlung für viele verschiedene Probleme verwendet, einschließlich Reizdarmsyndrom und Blähungen des Magens durch überschüssiges Gas. Pfefferminze kann auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften haben, die eine schützende Wirkung auf Ihre Immunität haben können, während Sie sich erholen.
Schritt 4
Entspannen Sie sich und vermeiden Sie Stressquellen für ein oder zwei Tage. Eine Magenverstimmung kann schlimmer werden, wenn Sie Stress haben. Die Genesung wird beschleunigt, indem man sich ausruhen lässt, anstrengende Aktivitäten vermeidet und dem Magen erlaubt, die Nahrung, die man gegessen hat, zu verdauen. Wenn Sie regelmäßig Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinken, reduzieren oder eliminieren Sie diese aus Ihrer Ernährung, bis Sie sich besser fühlen. Rauchen kann auch eine Magenverstimmung verschlimmern, also schränken Sie das Rauchen ein oder vermeiden Sie es, bis Sie sich erholen.
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Mittel anwenden. Wenn Ihre Verdauungsbeschwerden länger als zwei Tage anhalten oder Sie zusätzliche Symptome wie Fieber haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
