Sie können Ihre Fitness auf verschiedene Arten steigern. Ob Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern oder Ihre Stärke, Flexibilität und Kraft erhöhen möchten, es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen werden, diese Dinge zu tun. Einige Ihrer Möglichkeiten umfassen Cardio-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren oder Widerstand Aktivitäten wie Gewichtheben und Körpergewicht Schaltungen. Du kannst alleine oder mit einer Gruppe trainieren, drinnen oder draußen trainieren, an einem Unterricht teilnehmen oder mit einem Trainer eins-zu-eins arbeiten.
Holen Sie sich regelmäßig
Die Trainingshäufigkeit ist der wichtigste Aspekt, um deine Fitness zu verbessern. Was auch immer Ihre Ziele sind, Sie müssen regelmäßig arbeiten, um Verbesserungen zu sehen. Für die meisten Menschen sind drei bis fünf Trainingseinheiten pro Woche effektiv. Jedes Training sollte zwischen 30 und 60 Minuten dauern. Es ist eine gute Idee, eine konsistente Routine einzurichten; Wenn Sie wissen, welches Training Sie an einem bestimmten Tag und zu welcher Zeit absolvieren, werden Sie es viel leichter finden, sich an Ihren Trainingsplan zu halten.
Gehen Sie hart oder gehen Sie nach Hause
Wenn Sie Ihre Fitness verbessern wollen, müssen Sie dafür arbeiten. Es ist nicht einfach. Ihre Trainingseinheiten sollten eine Herausforderung darstellen. Wenn Sie die ganze Sache leicht durchsprechen können oder Sie das Gefühl haben, dass Sie am Ende Ihrer Sitzung bequem weiter trainieren können, müssen Sie Ihre Trainingsintensität erhöhen.
Vielfalt ist des Lebens Würze
Nichts tötet deine Motivation, wie Langeweile zu trainieren. Durch eine Vielzahl von Trainingseinheiten wirst du motiviert und motiviert bleiben und deine Fitness wird sich schneller verbessern. Dies liegt daran, dass verschiedene Trainingsstile auf unterschiedliche Fitnessbereiche abzielen. Zum Beispiel ist Laufen für kardiovaskuläre Ausdauer gut, während Gewichtheben am besten für die Verbesserung der Kraft ist. Andere effektive Trainingsstile, die Sie für Ihr Fitnessprogramm in Betracht ziehen sollten, sind Trainingseinheiten, Körpergewichtsrunden, Intervalltraining und Mannschaftssportarten.
Pump es auf
Dein Training sollte immer besser werden. Das Prinzip der progressiven Überlastung ist eines der wichtigsten Dinge, die man über Bewegung lernen sollte, weil es hilft, das Training effektiv zu halten. Das bedeutet, dass du die Intensität oder Länge deiner Workouts erhöhen musst und dich über das hinausbewegst, was du bereits erreicht hast, um ein neues Level zu erreichen. Diese Methode verhindert, dass Ihr Fortschritt nach einer Weile stagniert. Indem Sie ein Fitness-Plateau verhindern, bleiben Sie an Ihrem Training interessiert und herausgefordert.
