Sofern Sie kein Vogel oder Hamster sind, ist das Essen einer Diät, die hauptsächlich aus Sonnenblumenkernen besteht, keine gesunde oder wirksame Methode der Gewichtskontrolle. Es gibt keine offizielle Sonnenblumenkerndiät, aber Sonnenblumenkerne können ein nahrhafter Teil einer ausgewogenen menschlichen Diät oder Gewichtsabnahmeplanes sein. Erfahren Sie mehr über Sonnenblumenkerne, um zu bestimmen, wie sie in Ihre tägliche Ernährung passen.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind eine gute Quelle für Vitamin E. Fotokredit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Sonnenblumenkerne sind eine gute Quelle für Vitamin E, ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft, die instabile Moleküle sind, die zu Krebs beitragen können. Die Samen sind cholesterinarm und eine gute Quelle für Pantothensäure, Phosphor, Kupfer, Mangan und Selen. Sonnenblumensamen sind auch reich an Ballaststoffen, eine Schlüsselkomponente für eine effektive Abfallregulierung, die die natürlichen Entgiftungsmechanismen Ihres Körpers verbessert.
Sonnenblumenkern-Diät
Die Sonnenblumenkern Diät ist eine von vielen Arten von Crash-Diät. Bildnachweis: Racide / iStock / Getty Images Die Sonnenblumenkern Diät ist eine von vielen Arten von Crash-Diät, gemunkelt, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren schnell durch strenge Begrenzung Ihrer Kalorienaufnahme. Das Problem mit Crash-Diäten ist, dass sie keine ausreichende Ernährung bieten und nicht nachhaltig sind. Sie gewinnen schnell das Gewicht, das Sie verlieren, es sei denn, Sie ändern Ihren Lebensstil. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr kurzzeitig begrenzen, kann dies zu Gewichtsverlust führen, kann jedoch gefährlich sein und möglicherweise zu Organversagen und Tod führen. Daher werden Crash-Diäten von Ärzten nicht empfohlen.
Sonnenblumenkerne und Gewichtsverlust
Sonnenblumensamen sind auch im Fett hoch. Bildnachweis: Art-foto / iStock / Getty Images Da Sonnenblumenkerne reich an Fett sind, ist es kein effektiver Weg, um langfristig Gewicht zu verlieren. Nach Angaben des USDA sollten Fette und Öle den kleinsten Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ausmachen. Die guten Nachrichten sind, dass Sonnenblumenkerne gesunde Fette enthalten, die Sie vor Herzkrankheit und hohem Blutzucker schützen können, entsprechend Ernährungswissenschaftler Joy Bauer. Einschließlich Sonnenblumenkerne in Ihrem Gewichtsverlust Plan ist eine gute Idee; den Großteil Ihrer Kalorien von ihnen zu bekommen ist nicht. Eine Diät zur Gewichtsreduktion sollte sich auf Obst und Gemüse konzentrieren, gefolgt von Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten, und mageres Protein empfiehlt das National Heart, Lung and Blood Institute.
Serviervorschläge
Geröstete Sonnenblumenkerne sind eine gute Zutat für Salate. Bildnachweis: HandmadePictures / iStock / Getty Images Sonnenblumenkerne rösten, in Meersalz werfen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren, um ihn als knusprigen Salatbelag, als schnellen Snack oder als angenehmen Kontrast zu gekochtem Gemüse zu verwenden. Fügen Sie Sonnenblumenkerne zu gebackenen Waren, wie Muffins, Kuchen und yeasted Brot, für Reichtum hinzu und um eine zähe, toothsome Konsistenz zu erhöhen. Mischung geröstete Sonnenblumenkerne mit getrockneten Früchten und Nüssen für eine wandernde Snack-Mischung, die bequem zu essen und mit Energie verpackt ist.
