Das Erreichen von Spitzenfitness ist ein sehr herausfordernder Prozess, der langfristiges Engagement, Konzentration und Opfer erfordert. Dein ganzes Leben muss um dieses Ziel herum angeordnet sein: wie du trainierst, wie du isst, wie du schläfst, sozialisierst und spielst. Es gibt einen Grund, warum nur wenige Leute die maximale Fitness erreichen - es ist ein langer, harter Weg dorthin. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, ist es sicherlich erreichbar. Mit dem Antrieb und einer umfassenden Strategie können Sie Teil einer kleinen, elitären Gruppe von Athleten werden, die ihre maximale Fitness erreicht haben.
Schritt 1
Definieren Sie, welche Peak-Fitness für Sie ist. Für manche Menschen könnte es in einem Sport ein professionelles Niveau erreichen. Für andere könnte das Erreichen eines Powerlifting-Wettbewerbs, das Erreichen des höchsten Perzentils für ein Adventure-Rennen oder das Qualifying für die Navy SEALs eine Spitzenfitness beinhalten. Um dieses Niveau zu erreichen, müssen Sie zuerst entscheiden, was das bedeutet, und akzeptieren, dass es wahrscheinlich mehrere Jahre dauern wird, bis Sie das erreichen.
Schritt 2
Hart trainieren. Sie können selbst hervorragende Fortschritte erzielen, wenn Sie in Ihrem gewählten Fitnessbereich wirklich zu einem Elite-Level aufsteigen wollen, benötigen Sie einen Coach und ein maßgeschneidertes Programm, das Ihr Coach entwickelt und Ihnen bei der Ausführung behilflich ist. Champions kommen nicht zufällig vor - erwarten Sie, zweimal am Tag, mindestens fünf Tage die Woche, mit sehr gelegentlichen "Aus" -Wochen für die Erholung zu trainieren.
Schritt 3
Iss wie ein Biest, denn du wirst eine enorme Menge an Energie ausgeben. Sie werden sehr selten eine Elite-Sportlerin finden, die auf Fettabbau abzielt - sie tragen aufgrund ihrer konstanten Leistungsanforderungen nur wenig Körperfett. Sie werden essen, um Ihre körperliche Aktivität anzuheizen und Ihren Körper in Homöostase zu halten.
Schritt 4
Schlaf wie die Toten. Menschen auf einem elitären Fitness-Level erkennen die lebenswichtige Bedeutung von Ruhe und Erholung. Wenn Sie den Schlaf auslassen, besteht das Risiko einer verringerten Immunität und Krankheit, Verletzung oder Leistungsminderung. Schlafen acht bis 10 Stunden pro Nacht, in einem kühlen und völlig dunklen Raum ist ein Muss. Wenn Sie den ganzen Tag über 20 Minuten Nickerchen machen, wird auch Ihre Leistung verbessert.
Dinge, die du brauchen wirst
- Training von Kleidung und Schuhen
- Umfassendes Trainings- und Ernährungsprogramm
- Trainer
Tipps
- Große Trainer sind in der Regel an Universitäten oder etablierten Sportstätten zu finden. Fragen Sie nach Empfehlungen von anderen erfolgreichen Athleten darüber, unter wem sie trainieren.
Warnungen
- Elite-Leistung bringt immer das Risiko von Verletzungen, da Ihr Körper unter viel Stress steht. Ihr soziales Leben wird höchstwahrscheinlich leiden aufgrund Ihrer Verpflichtung zu Spitzen-Fitness-Entwicklung; Viele Leute werden nicht verstehen, wie schwer Sie arbeiten müssen. Alle anderen Ambitionen müssen diesem Ziel untergeordnet sein.
