Erinnere dich an das alte Sprichwort: "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern"? Da ist definitiv etwas Wahres dran; Obst jeden Tag zu essen ist ein erster Schritt in Richtung gesund zu bleiben. Wenn es um die Gesundheit von Männern geht, kann eine Banane pro Tag den Arzt nicht davon abhalten, aber es wird sicherlich helfen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Herz Gesundheit
Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind Herzkrankheiten die Haupttodesursache für Erwachsene in den Vereinigten Staaten. Du bist es deiner Familie und dir selbst schuldig, gut auf dein Herz zu achten, und Bananen können dabei helfen. Sie sind voll Kalium, das hilft, Ihren Herzschlag normal zu halten. Bananen enthalten auch Ballaststoffe, die nachweislich Herzkrankheiten vorbeugen. Das Kalium in Bananen und ihr niedriger Natriumgehalt helfen, den Blutdruck niedrig zu halten.
Voller Faser
Faser ist nicht nur gut für dein Herz; Es hilft auch, Ihr Verdauungssystem reibungslos zu halten. Ob Sie die Jungs auf dem Golfplatz treffen oder zu einem großen Geschäftstreffen gehen, Sie möchten nicht, dass langsame Verdauung Sie bremst. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, und eine Banane pro Tag liefert 12 Prozent der benötigten Ballaststoffe. Die Faser hilft Ihnen auch, sich länger nach dem Essen satt zu fühlen, wodurch die Chancen, dass Sie zu viel essen und ein gesundes Gewicht leichter halten, reduziert werden.
Stimmung und Stress
Bananen enthalten eine Aminosäure namens Tryptophan, die in Ihrem Körper zu Serotonin umgewandelt wird. Serotonin hilft, die Laune erhöht und positiv zu halten, so dass eine Banane pro Tag bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann. Wenn Sie gestresst sind, verbraucht Ihr Körper schnell seine Kaliumzufuhr. Da 1 Banane etwa 400 mg Kalium enthält, kann ein Essen pro Tag Ihnen helfen, in stressigen Zeiten gesund zu bleiben.
Super B-Vitamine
Bananen sind reich an Vitaminen B-6 und B-12, die dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem stark und gesund bleibt. B-Vitamine helfen auch, Ihr Nervensystem in einem guten Zustand zu halten. Eine Banane pro Tag kann sogar helfen, mit dem Rauchen aufzuhören; Die Vitamine B-6 und B-12 wirken zusammen mit Kalium und Magnesium in Bananen, um schneller über den Nikotinentzug hinwegzukommen.
Vielseitige Bananen
Es ist ein Kinderspiel, eine Banane zu schälen und zu essen. Sie sind leicht zu verpacken und Sie brauchen sich keine Gedanken über Saft oder Krümel zu machen, also sind sie ein idealer Snack für unterwegs. Wenn Sie es satt haben jeden Tag eine Banane zu essen, probieren Sie etwas anderes. Schneiden Sie es und legen Sie es auf Ihre Müsli, Haferflocken, Joghurt oder sogar Eis. Mische einige Bananen und füge sie zu Brot und Muffins hinzu. Bananen verleihen Smoothies, die Sie zuhause zubereiten, Geschmack, Nährstoffe und Textur. Mit all den Möglichkeiten, wie Sie eine Banane essen können, und all den gesundheitlichen Vorteilen, ist es einfach und schlau, einen jeden Tag zu haben.
