Wir wissen bereits, dass Bewegung aus so vielen verschiedenen gesundheitlichen Gründen unglaublich ist: Es kann das Leben verlängern, Angst, Stress und Depressionen vorbeugen und sogar Ihr Sexualleben verbessern.
Aber das ist nicht alles. Laut neuer Forschung hat das Schwitzen auch positive Auswirkungen auf die Augengesundheit und die Größe Ihres Gehirns.
In der Zeitschrift NeuroImage haben Forscher einer australischen Studie herausgefunden, dass Aerobic-Übungen zwei bis fünf Mal pro Woche nicht nur die Gedächtnisfunktion positiv beeinflussen, sondern auch dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns durch den Alterungsprozess zu erhalten.
"Wenn Sie trainieren, produzieren Sie eine Chemikalie namens Gehirn-derived neurotrophen Faktor (BDNF), die dazu beitragen kann, altersbedingten Rückgang durch Verringerung der Verschlechterung des Gehirns zu verhindern", erklärte Leitautor Joseph Firth, Ph.D., erklärt in eine Pressemitteilung. "Aerobic-Übungen verlangsamen die Verschlechterung der Gehirngröße. Mit anderen Worten, Bewegung kann als ein Wartungsprogramm für das Gehirn angesehen werden. "Ein weiterer Grund, den Fernseher auszuschalten und eine Wanderung zu machen, oder?
Das Gehirn altert im Laufe der Jahre und schrumpft durchschnittlich fünf Prozent pro Dekade nach dem 40. Lebensjahr. Studien an Mäusen haben immer behauptet, dass Bewegung die Größe des Hippocampus, der Gehirnregion, die für das Gedächtnis wichtig ist, erhöht widersprüchliche Ergebnisse.
Wenn Sie trainieren, produzieren Sie eine Chemikalie namens Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor, die dazu beitragen kann, altersbedingten Verfall durch Verringerung der Verschlechterung des Gehirns zu verhindern. Bildnachweis: twenty20 / @ nikitavantorin Wissenschaftler der Universität von Kalifornien, Los Angeles, fanden heraus, dass moderate bis kräftige Bewegung das Risiko, an einem Glaukom - der Augenkrankheit, die zu einem dauerhaften Sehverlust führen kann, wenn sie nicht behandelt werden - um 73 Prozent reduziert.
"Unsere Forschung legt nahe, dass nicht nur der Akt des Trainierens mit einem verringerten Glaukomrisiko in Verbindung gebracht werden kann", erklärte Victoria L. Tseng, MD, in einer Pressemitteilung, "aber diese Leute, die mit höherer Geschwindigkeit trainieren kann ihr Glaukomrisiko im Vergleich zu Menschen, die bei niedrigeren Geschwindigkeiten mit weniger Schritten trainieren, sogar noch verringern. "
OK, jetzt wissen wir alle, dass Bewegung wirklich, wirklich gut für Körper, Geist und allgemeine Gesundheit ist, aber was ist, wenn Sie es einfach verabscheuen, zu trainieren? Forschung, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, behauptet, dass das Verlieben in Bewegung so einfach ist wie das Ändern Ihrer Denkweise.
Denken Sie auch daran, dass die meisten gesundheitsfördernden Vorteile des Trainings nicht die tägliche Einnahme von HIIT oder SoulCycle erfordern. Sowohl das US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste als auch das American College of Sports Medicine empfehlen, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten aerobes Training mit moderater Intensität über drei bis fünf Tage pro Woche absolvieren sollten.
Und in diesem Sinne, mach es einfach!
Was denken Sie?
Sind Sie überrascht über die Vorteile von Training und Gehirn? Wird diese neue Forschung Sie motivieren, mehr Sport zu treiben? Was ist Ihr primärer Motivator, um ins Schwitzen zu kommen?
