Du brauchst niemanden oder irgendetwas außer einem Ball, um deine Fähigkeiten beim Basketball-Handling zu verbessern. Basketball-Handling ist mehr als Dribbeln und Schießen. In der Tat kann die Art und Weise, wie Sie den Ball bewegen, wenn Sie von Gegnern gedrängt werden, Ihren Erfolg als Basketballspieler zum Erfolg führen. Sie brauchen kein Fitnessstudio oder einen weiten Platz um Basketball zu üben. Sie können sogar Drills von innerhalb Ihres Hauses tun.
Spitze bohren
Tip den Ball hin und her von Hand zu Hand mit nur deinen Fingerspitzen. Starte über deinen Kopf und arbeite dich langsam bis zu deinen Knöcheln und dann wieder hoch und runter. Wiederholen Sie dies für etwa eine Minute. Halten Sie Ihre Ellbogen gerade und nahe an Ihrem Körper, um an Ihren Händen zu arbeiten. Dieser Bohrer hilft Ihnen, Ihr Gefühl für den Ball zu verbessern und Fingerkraft zu gewinnen. Es bereitet Sie sogar darauf vor, in verpasste Schüsse zu kippen.
Auf der ganzen Welt
Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und nehmen Sie den Ball um Ihren Körper herum, rechte Hand nach links, beginnend mit Ihrem Kopf. Dann beweg dich zu deiner Hüfte, gehe herum, dann deine Beine und dann deine Knöchel. Arbeite wieder an deinem Kopf herum und nimm den Ball von links nach rechts. Wiederholen Sie einige Male jede Richtung. Dieser Bohrer simuliert das Dribbling hinter dem Rücken und vermittelt Ihnen ein Gefühl für den Ball. Denken Sie daran, Ihren Kopf hoch zu halten und nicht den Ball während dieser Übung zu betrachten.
Figur Acht
Stehen Sie mit gespreizten Beinen und leicht gebeugt. Sie werden eine Acht-Achter-Bewegung machen, die durch Ihre Beine geht. Beginne mit dem Ball in deiner rechten Hand und bewege ihn nach links, indem du ihn von vorne durch die Beine steckst, bringe ihn dann in der linken Hand nach vorne und bewege ihn nach rechts, indem du ihn von vorne durch die Beine steckst . Wiederholen Sie dies für etwa eine Minute. Dann kehren Sie es um und übertragen Sie den Ball von der Rückseite. Halte den Kopf hoch und lass den Ball nicht auf den Boden fallen. Dieser Bohrer gibt Ihnen ein Gefühl für den Ball und simuliert Dribblings zwischen den Beinen.
Vom Boden schießen
Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie den Ball hoch und schießen Sie mit normaler Form. Fang den Ball und wiederhole ihn. Mache diese Übung etwa fünf Minuten lang. Dieser Bohrer hilft dir sicherzustellen, dass du bei deinem Schuss den richtigen Backspin bekommst. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Schussmuskeln zu stärken und Ihre Reichweite zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mittelfinger oder Zeigefinger das letzte ist, was den Ball beim Schuss berührt. Dies ist es, was Backspin erzeugt, und es ist leicht in diesem Drill zu sehen.
