Während das Erstellen eines Kaloriendefizits essentiell ist, um Gewicht zu verlieren, kann die Begrenzung Ihrer Nahrungsaufnahme Ihre Energiespeicher aufladen und Ihre geistige Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Ihre Ernährung übermäßig restriktiv ist, kann es Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Ohnmacht verursachen. Das Wissen über die Gründe für Ohnmachtsanfälle während der Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, dieses potentiell gefährliche Ereignis abzuwehren.
Ursachen der Ohnmacht
Medizinisch als Synkope (sin-co-pee) bekannt, ist Ohnmacht definiert als eine vorübergehende Störung des Blutflusses zum Zentralnervensystem, das aus Gehirn und Rückenmark besteht. Störungen können durch eine Vielzahl von Situationen verursacht werden, einschließlich Medikamenten, übermäßig niedrigem Blutdruck, Blutansammlung in den unteren Extremitäten und unzureichende Ernährung. Ein plötzlicher Schock kann eine Ohnmacht auslösen, wenn das sympathische Nervensystem (das Kampf-oder-Flug-System) überstimuliert ist.
Mineralische Schwäche und Ohnmacht
Mineralstoffmangel kann Schwindel und Ohnmacht verursachen. Ihr Körper verwendet diätetisches Eisen, um das Protein Hämoglobin, einen Bestandteil der roten Blutkörperchen, herzustellen. Hämoglobin ist verantwortlich für den Transport von Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns. Wenn Ihr Blut nicht genug Hämoglobin enthält, erhalten die Hirngewebe möglicherweise nicht genügend Sauerstoff. Ebenso können unzureichende Natrium- und Kaliumspiegel die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen und den Blutfluss zum Gehirn verringern. Diäten mit wenig Natrium und Diäten, die kein rotes Fleisch, dunkles Geflügel oder dunkelgrünes Gemüse enthalten, können im Laufe der Zeit zu Mineralabbau führen.
Niedriger Blutzucker und Ohnmacht
Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie kann eine zugrunde liegende Ursache für Ohnmacht sein. Ihr Gehirn und andere lebenswichtige Organe verlassen sich fast ausschließlich auf Glukose, um zu funktionieren. Wenn der Blutzuckerspiegel übermäßig niedrig wird, wie es bei einer eingeschränkten Kohlenhydratdiät der Fall ist, kann Ohnmacht auftreten. Erholung von der Ohnmacht wird herbeigeführt, wenn das zentrale Nervensystem eine Nachricht an die Leber sendet, Glykogenspeicher aufzuspalten, um zirkulierende Glukose zu erhöhen. Wenn Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch einschränken, während Sie versuchen, kräftig zu trainieren, konkurrieren Ihre Muskeln mit Ihrem Gehirn um Glukose, wodurch Sie ein hohes Risiko für Ohnmacht bekommen.
Dehydration und Ohnmacht
Unzureichende Hydratation kann auch zu Ohnmacht führen. Menschen werden dehydriert, wenn das Wasser, das den Körper verlässt, den Betrag übersteigt, der zurückgelegt wird. Ihr Körper verliert Wasser durch Atmung, Schweiß, Urin und Kot. Wasser kann auch aus den Blutgefäßen verloren gehen und den Blutkreislauf stören. Wenn die Zirkulation zum zentralen Nervensystem verringert ist, kann Ohnmacht auftreten. Da wir das Wasser durch die aufgenommenen Nahrungsmittel und Getränke auffüllen, kann eine Verringerung des Verzehrs von Nahrungsmitteln ohne Erhöhung des Flüssigkeitsverbrauchs zu Dehydrierung führen. Die Verwendung von Diät-Limonade, Kaffee und Tee für Flüssigkeiten kann zu weiterer Dehydrierung führen, da sie als Diuretika wirken.
Weight Loss Richtlinien zur Vermeidung von Ohnmacht
Schwindel und Ohnmacht können vermieden werden, indem ein vernünftiger Ansatz zur Gewichtsreduktion eingesetzt wird. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, eine Vielzahl gesunder Nahrungsmittel essen, die Vitamine und Mineralien enthalten, kleine Mahlzeiten während des Tages zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel zu halten und innerhalb einer Stunde vor dem Training zu essen, sind Strategien, die Ihr Gehirn optimal funktionieren lassen Ebenen. Vermeiden Sie Hungerdiäten oder Diäten, die nicht eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten.
Wann Intervention zu suchen
Manche Menschen sind anfälliger für Ohnmacht als andere. Wenn Sie an einer Synkope leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Gewichtsreduktion beginnen. Sie sollten auch eingreifen, wenn Sie plötzlich ohnmächtig werden, ohne Warnsymptome wie Benommenheit, wenn Sie innerhalb von 24 Stunden mehr als zweimal in Ohnmacht fallen, wenn Sie nach einer Kopfverletzung in Ohnmacht fallen oder wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden Anfälle.
