Die Vermeidung eines Nährstoffmangels ist der größte Vorteil der Einnahme von Vitamin D-3 plus Fischöl. Bisher veröffentlichte Studien haben nicht die Vorteile der Kombination der beiden untersucht, aber individuell, Vitamin D-3 und Fischöl unterstützen Ihre Knochen, Blutgefäße und das Immunsystem. Große Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln können Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass sie sicher sind.
Vitamin D-3 und Fischöl Grundlagen
Vitamin D-3, oder Cholecalciferol, ist die Art von Vitamin D synthetisiert, wenn Ihre Haut Sonnenlicht absorbiert. Fischöl ist eine der wenigen Nahrungsquellen von Cholecalciferol, aber Ergänzungen werden normalerweise mit zusätzlichem Vitamin D-3 angereichert, um die Menge pro Dosis zu erhöhen.
Fischöl ist die einzige Quelle von zwei essentiellen Fettsäuren: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. EPA und DHA helfen, die Funktion jeder Zelle im Körper zu regulieren. Sie bekämpfen auch die Art der chronischen Entzündung, die zu Herzerkrankungen und Diabetes beiträgt.
Nährstoffmangel verhindern
Die Vermeidung von Mängeln ist möglicherweise wichtiger als Sie erkennen. Die typische amerikanische Diät bietet nicht die empfohlene Aufnahme für Omega-3-Fettsäuren, berichtete das Nutrition Journal im April 2014. Die meisten Menschen verbrauchen auch keine ausreichende Menge an Vitamin D.
Wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht, können Sie die Differenz mit Vitamin D-3 plus Fischöl auffüllen. Erwachsene benötigen 15 Mikrogramm oder 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag. Frauen sollten täglich 1,1 Gramm Omega-3-Fettsäuren konsumieren, Männer 1,6 Gramm.
Pflegen Sie starke Knochen
Sie wissen bereits, dass Kalzium für starke Knochen unerlässlich ist, aber Vitamin D ist auch wichtig, weil Ihr Körper es benötigt, um Kalzium zu absorbieren und zu verwenden. Wenn laufende Studien vorhandene Studien bestätigen, kann Fischöl auch Knochen gesund halten.
Fischöl hilft, die Knochendichte zu erhalten, indem es verhindert, dass Mineralien Knochen verlassen und in den Blutkreislauf gelangen. Bei Laborratten verhinderte Fischöl den altersbedingten Knochenschwund durch die Hemmung von Zellen, die Knochen abbauen, berichtete Molecular Medicine Reports im Juni 2013.
Unterstützen Sie das Immunsystem
Der Mangel an Vitamin D ist mit einem geschwächten Immunsystem verbunden, das Sie anfälliger für chronische Infektionen macht. Auf der anderen Seite stärkt es das Immunsystem, indem es die Fähigkeit der Blutzellen verstärkt, eindringende Bakterien zu bekämpfen.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass DHA aus Fischöl das Immunsystem unterstützen kann, indem es die Funktion von B-Zellen verbessert, laut einer Studie im April 2013 im Journal of Leukocyte Biology. B-Zellen verhindern Infektionen durch die Produktion von Antikörpern, die Bakterien und Viren neutralisieren.
Niedriger Blutdruck
Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl entspannen Muskeln in den Blutgefäßwänden, was den Blutdruck senkt. Studien, die bisher veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass Fischöl für Menschen, die mit Bluthochdruck diagnostiziert werden, hilfreich sein kann und dazu beitragen kann, den Blutdruck bei Menschen mit leichter Hypertonie zu senken, berichtete das British Journal of Nutrition im Juni 2012.
Vitamin D-3 steuert Gene, die den Blutdruck regulieren. Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck verbunden. Ergänzungen können Bluthochdruck verhindern, aber mehr Forschung ist notwendig, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen, laut Aktuelle Meinung in Nephrologie und Bluthochdruck im April 2014.
