Weight Watchers hilft Menschen seit über 45 Jahren Gewicht zu verlieren. Anstatt Kalorien zu zählen oder bestimmte Lebensmittel zu verbieten, verwendet die Weight Watchers Diät ein auf Punkten basierendes System. Alle Lebensmittel haben ihren spezifischen Punktwert und abhängig von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätslevel werden Sie jeden Tag eine bestimmte Menge an Punkten essen dürfen. Sie können alles essen, was Sie möchten, solange Sie Ihre Tagespauschale nicht überschreiten.
Weight Watchers Punkte in Ham
Laut Weight Watchers hat eine mittlere Scheibe Schinken mit Honigbraten 1 Punkt. Eine mittelgroße Scheibe ist ungefähr 35 g und ist, was Sie vorverpackt kaufen würden, um Ihre Sandwiches vom Supermarkt zu setzen. Eine Scheibe Dosenschinken hat ebenfalls 1 Punkt. Parmaschinken ist niedriger in Punkten und so ist hauchdünner Schinken. Zum ? An einem Punkt könnte man eine Scheibe Parmaschinken oder 30 g hauchdünnen Schinken haben.
Schinken in Scheiben schneiden
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums ist Schinken eine der magersten verfügbaren Schweinefleischsorten und wird in Sandwiches anstelle der fetthaltigeren Optionen wie Bologna und Salami empfohlen. Das USDA rät Ihnen, eine Sorte mit geringen Salzzusatzmengen zu wählen. Sie können dies tun, indem Sie die Natriumwerte auf der Zutaten- und Nährwertkennzeichnung überprüfen.
Schinken im Vergleich zu anderen Fleischsorten
Für 1 Punkt können Sie eine 25-g-Scheibe Huhn, Truthahn oder Rindfleisch haben. Dies sind 10 g weniger als die Menge an Schinken, die Sie für die gleiche Anzahl von Punkten erhalten dürfen. Laut Weight Watchers sind die Werte für hauchdünnen Schinken, Huhn und Truthahn gleich, bei? Punkt für 30 g.
Schinken
Gammon ist eine andere Form von Schinken und ist eine Alternative zu Rindersteaks oder Schweinekoteletts zum Abendessen. Laut Weight Watchers hat ein mittelgroßes, mageres Schinkensteak 5 Punkte. Rindersteaks und Schweinekoteletts haben ebenfalls 5 Punkte. Gammon mit einer mittelgroßen Pellkartoffel und punktfreiem Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und Kohl servieren. Die Kartoffel enthält 2,5 Punkte, so dass Ihre Mahlzeit 7,5 Punkte beträgt.
Mahlzeiten mit Schinken
Machen Sie einen Schinken-Bohnen-Mix für ein 5-Punkte-Mittag- oder Abendessen. Legen Sie alles No-Point-Gemüse wie eine Zwiebel, Champignons, Zucchini und Paprika in einen Topf mit 1 TL. aus Öl. Lassen Sie das Gemüse weich werden, bevor Sie eine Dose Tomaten, eine kleine Dose gebackene Bohnen und zwei Scheiben Schinken in mundgerechte Stücke schneiden. Sobald die Mischung heiß ist, sofort servieren und essen. Sie können auch versuchen, Schinken in Omeletts, Salaten oder Schinken und Erbsensuppe für Low-Point-Mahlzeiten zu setzen.
