Probiotika werden oft als "freundliche Bakterien" bezeichnet, die im menschlichen Darm leben. Sie können eine Vielzahl von wichtigen Rollen spielen, einschließlich der Produktion von Vitaminen und der Prävention bestimmter Darmerkrankungen. Diese Bakterien, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich sind, können dazu beitragen, die schlechten Bakterien in Ihrem Darm zu verringern, die Infektionen oder Entzündungen verursachen können.
Probiotische Grundlagen
Probiotika können in bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Joghurt, Sojagetränke, Miso, Tempeh, Sauerkraut und Gurken gefunden werden. Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika in Bioläden und Vitamin-Shops erhältlich. Innerhalb des Darms existieren zwei Familien von Probiotika, bekannt als Lactobacillus und Bifidobacterium. Jede dieser Arten von Bakterien wurde medizinisch zur Verbesserung verschiedener Darmbeschwerden, einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, angewendet. Darüber hinaus werden Probiotika oft zur Behandlung von Durchfall und zur Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts von Bakterien im Darm ergänzt.
Balance wiederherstellen
Die Cleveland Clinic merkt an, dass, während es nicht notwendig ist, probiotisch-haltige Nahrungsmittel oder Ergänzungen zu essen, diese diätetischen Zusätze hilfreich sein können, die guten Bakterien zu unterstützen, die bereits in Ihrem Darm vorhanden sind. Sie können Hilfe leisten, indem sie die Zahl der schlechten Bakterien verringern und gleichzeitig helfen, das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm wieder herzustellen und Ihren Körper funktionsfähig zu halten.
Wenn Probiotika den meisten helfen können
Es gibt Zeiten, in denen probiotische Nahrungsmittel und Ergänzungen am vorteilhaftesten sein können. Laut einem Artikel, der auf der Website des US-Landwirtschaftsministeriums veröffentlicht wurde, können bestimmte Ereignisse das Gleichgewicht der Bakterien im Darm verändern - insbesondere eine längere Behandlung mit Antibiotika. Da Antibiotika nicht in der Lage sind, zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien zu unterscheiden, kann eine lange Reihe von Antibiotika zum Tod von guten Bakterien und dem nachfolgenden Überwachsen schlechter Bakterien führen. Konsum von Probiotika kann helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Sicherheitsprobleme
Laut MedlinePlus sind die probiotischen Supplemente Lactobacillus und Bifidobakterien wahrscheinlich sicher, wenn sie wie angegeben verwendet werden. Mögliche Nebenwirkungen können Darmverstimmungen, Blähungen oder Gas sein. Schwangere oder stillende Frauen und solche mit geschwächtem Immunsystem sollten Probiotika meiden. Wenn Sie Probiotika gleichzeitig mit Antibiotika einnehmen, sollten Sie Probiotika mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Antibiotika einnehmen, da Antibiotika die Wirksamkeit von Probiotika reduzieren können. Nehmen Sie Lactobacillus nicht während der Einnahme von immunsuppressiven Medikamenten ein, da dies Ihre Chancen erhöhen kann, krank zu werden. Bifidobakterien sollten nicht von Personen mit geschwächtem Immunsystem eingenommen werden, da sie Infektionen verursachen können.
