Das nächste Mal, wenn dir jemand sagt, du sollst ein Bein schütteln, nimm ihren Ratschlag an. Schütteln Sie Ihr Bein und zappeln in Ihrem Sitz oder mit Ihren Händen können Kalorien verbrennen.
NEAT Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
NEAT, ein Akronym für Nicht-Bewegungsaktivität Thermogenese, bezieht sich auf die Aufrechterhaltung von Haltung, Zappeln und anderen Aktivitäten im Alltag, die keine Kalorien verbrauchen. In einer frühen Studie, die in Science veröffentlicht wurde, überfütterte James Levine, M.D., von der Mayo Clinic, Freiwillige um 1000 Kalorien pro Tag für 8 Wochen. Er fand heraus, dass Probanden, die mehr Kalorien zu sich nahmen, als sie benötigten, um ihr Gewicht zu halten, ihre Zappelaktivitäten und andere NEAT-Aktivitäten verstärkten und folglich mehr Kalorien verbrannten.
Individuelle Unterschiede
Manche Leute erhöhten ihre Zappel, andere nicht. Diejenigen, die keine 10-fache Erhöhung der Fettspeicherung im Vergleich zu den Fidgets zeigten, wie bei Science berichtet. Diejenigen, die mehr durch das Schütteln ihres Beines, Neupositionierung, Aufstehen und Herumlaufen und so weiter zappeln, können laut Levine im U.S. News & World Report 350 Kalorien mehr pro Tag verbrennen als ihre sitzenden Pendants.
Unruhe Kalorien
Follow-up-Forschung von Levine, beschrieben auf NPR.org, fand heraus, dass diejenigen, die übergewichtig sind, eher sesshaft sind. Dünne Personen zappelten mehr, klopften mit den Zehen, wackelten in ihren Sitzen und standen und bewegten sich mehr und verbrannten mehr Kalorien pro Tag als die übergewichtigen Probanden.
Geh es aus
Einfach ein Bein zu schütteln ist jedoch nicht ausreichend, warnt Levine im US News & World Report. Er empfiehlt, dass Sie das Stehen, Gehen und Bewegen während des Tages in Ihre täglichen Aktivitäten integrieren. Er fand heraus, dass im Durchschnitt diejenigen, die schlank sind 150 Minuten weniger sitzen als diejenigen, die übergewichtig sind.
