Kürbiskerne sind vielleicht nicht so verbreitet wie Sesamsamen und Sonnenblumenkerne, aber wenn Sie versuchen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, kann es sich lohnen, sie aufzuspüren. Kürbiskerne sind reich an ungesättigten Fettsäuren und liefern eine Reihe von Nährstoffen, die Ihren Testosteronspiegel verbessern können. Trotz der möglichen Vorteile sollten Sie keine Kürbiskerne verwenden, um irgendwelche medizinischen Bedingungen zu behandeln.
Magnesium
Zu den Nährstoffen, die Kürbiskerne liefern, gehört Magnesium. Dieses Mineral hilft bei der Regulierung einer Reihe von anderen Nährstoffen in Ihrem Körper und unterstützt die Wirkung von Enzymen. Darüber hinaus zeigt die in der Ausgabe 2011 von "Biological Trace Element Research" veröffentlichte Studie, dass Magnesium erhöhte Testosteronwerte fördern kann.
Leucin
Kürbis sieht Leucin, eine Aminosäure, die helfen kann, die Fettverbrennung und Ausdauer zu fördern, also ist es ein populäres Nahrungsergänzungsmittel für Sporternährung. Krafttraining Athleten können es besonders vorteilhaft finden, als Juni 1997 Forschung aus "The Journal of Sportmedizin und körperliche Fitness" zeigt, dass der Verzehr von Leucin erhöhte Testosteronspiegel unterstützen kann.
Fett
Kürbiskerne ähneln Sesam und Sonnenblumenkernen insofern, als sie fetthaltig sind. Jeder 1-Unze. Servieren von Kürbiskernen bietet etwa 14 g Fett, die für eine fettarme Diät nachteilig sein kann, aber vorteilhaft für die Erhöhung der Testosteron. Eine Studie aus der Dezember-Ausgabe 1996 von "The American Journal of Clinical Nutrition" fand heraus, dass eine erhöhte Fettaufnahme einen erhöhten Testosteronspiegel fördert.
Ballaststoff
Kürbiskerne sind arm an Ballaststoffen, jede 1-oz. Portion mit weniger als 2 g. Während Ballaststoffe für die allgemeine Gesundheit förderlich sind, fanden Studien, die in der Dezember-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, heraus, dass eine Verringerung der Ballaststoffzufuhr einen erhöhten Testosteronspiegel förderte.
